在產(chǎn)后新媽媽制定的減肥計(jì)劃中不能少的一種方式就是運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是最健康也是最見(jiàn)成效的一種減肥方式，不管是生完孩子的女性還是沒(méi)生孩子的女性都是最好的方式。

　

　　運(yùn)動(dòng)瘦身照理來(lái)說(shuō)是減肥的最好方式，可以自由選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于產(chǎn)后新媽媽來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)瘦身是項(xiàng)漫長(zhǎng)的工程，所以并不能太著急，可以根據(jù)自己的身體恢復(fù)狀況選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且是長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能達(dá)到更好的效果，所以產(chǎn)后瘦身運(yùn)動(dòng)可以參考一下健康原則進(jìn)行鍛煉。

　　一是運(yùn)動(dòng)瘦身要把握住一定的度。

　　運(yùn)動(dòng)減肥雖然是最好的方式，但是并不是沒(méi)有計(jì)劃的隨便運(yùn)動(dòng)就可以瘦下來(lái)的，需要制定一個(gè)適合自己的計(jì)劃，然后有計(jì)劃的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且以自身的情況進(jìn)行制定運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。按照一般情況來(lái)說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)頻率是一天一次到兩次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，每階段制定的時(shí)間約為半個(gè)小時(shí)至四十分鐘。兩個(gè)時(shí)間段需要有一定的間隔時(shí)間，做好休息工作。

　　在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果新媽媽感覺(jué)到身體不適，或者是累得不行了就要停下了休息，特別是剛開(kāi)始減肥的時(shí)候還不能很好的適應(yīng)運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人的身體狀況都不一樣，不要覺(jué)得別人怎么做有效自己就要怎么做，要選擇適合自己的方式方法，適合自己的才是最好的。

　　二是堅(jiān)持下去就是勝利。

　　新媽媽身體變形或者肥胖都是在懷孕十個(gè)月期間內(nèi)積累出來(lái)的，所以，想要減掉這些肉，那么也不是個(gè)簡(jiǎn)單的過(guò)程，來(lái)得快，去的慢，所以如果下決定要減肥的新媽媽就要做好長(zhǎng)期抗戰(zhàn)的準(zhǔn)備，堅(jiān)持跟著制定的計(jì)劃走，這樣瘦身的效果才會(huì)明顯。當(dāng)適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)后，新媽媽就會(huì)感覺(jué)運(yùn)動(dòng)起來(lái)不那么累了。

　　運(yùn)動(dòng)并不是一定要到健身房里鍛煉才叫運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)的生活里也可以找到運(yùn)動(dòng)的方式，比如爬樓梯，掃地拖地，雖然看似沒(méi)什么用，其實(shí)效果還是有的。

　　三是減肥的同時(shí)還要塑造形體。

　　有人可能會(huì)覺(jué)得，自己運(yùn)動(dòng)減肥，不就是等于在塑造修飾形體嗎？其實(shí)一般來(lái)說(shuō)有些運(yùn)動(dòng)只能達(dá)到減肥的效果，真的形體鍛煉主要是鍛煉身體的挺拔，靈活性，這樣才能展現(xiàn)一個(gè)女人最美的一面。