產(chǎn)后恢復身材 睡眠充足很重要

　　很多新媽媽也許正在為產(chǎn)后的身材苦惱著，不知道該怎么恢復，其實產(chǎn)后恢復身材并沒有那么難，如果能有個很好的睡眠，更易于恢復身材哦！

　　美國奧克蘭的調(diào)研人員埃里卡發(fā)現(xiàn)：對于新媽媽來說，要想恢復體重，保證足夠的睡眠跟健康的飲食和運動一樣重要。而且，睡眠不足不僅會導致肥胖，還有可能引發(fā)心臟病和糖尿病。因此，產(chǎn)后新媽媽有必要保證充足的睡眠！

　　在一項新的研究中，美國馬薩諸塞洲研究人員在四年期間對940婦女進行跟蹤研究，找出他們的睡眠習慣跟體重的關(guān)系。產(chǎn)后一年，其中124名的新媽媽比未懷孕前體重增加了11磅。研究人員把家庭收入等其他因素考慮進去，最的發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：產(chǎn)后六個月內(nèi)每天睡眠只有五個鐘的新媽媽比睡七個鐘的媽媽，體重增加的機率要大三倍。

　　如果新媽媽產(chǎn)后能夠達到6個小時以上的睡眠時間，則不容易產(chǎn)后增加體重！而對于那些睡眠較少的人比睡眠充足的人在產(chǎn)后體重不易恢復到產(chǎn)前的重量。

　　該研究報告是哈佛醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)的，已在《美國流行病學》期刊上發(fā)表。

　　一般人會認為：睡眠少有助減輕更多的體重，因為人醒的時候消耗的熱量比睡眠過程中要多得多。但是事實上并不是這樣的，研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠不足的話，很容易導致新媽媽饑餓。如果醒的時間越長，吃東西的幾率就越大，因此配胖的幾率也就更大！

　　加利福尼亞大學的一位小兒科醫(yī)生說，作為兩個小孩子的媽媽，她自己深刻的體會到了壓力、睡眠還有體重其實是息息相關(guān)的。

　　睡眠越少，越有可能通過吃更多的食物來保持充沛的體力和精力;當壓力太大的時候，很多女性，不僅僅是新媽媽也會通過犒勞自己美食來獲得心理平衡和安寧。

　　因此說，產(chǎn)后新媽媽如果睡眠不足還有可能增加體重，也就是說，新媽媽想要產(chǎn)后恢復身材，充足的睡眠是很重要的哦！