錯誤觀念之一:生育后馬上做運動
生育后不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢并引起出血,而劇烈一點的運動則會使手術斷面或外陰切口的康復放慢,一些關節(jié)特別容易受傷,剖宮產的媽媽情況會更加危險。順產的媽媽產后4~6周可以開始做產后瘦身操,剖宮產的媽媽則需要6~8周。
錯誤觀念之二:貧血也減肥
如果生育時失血過多,會造成貧血,使產后恢復緩慢,在沒有解決貧血的基礎上瘦身勢必會加重貧血。要多吃含鐵豐富的食品有菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
錯誤觀念之三:便秘仍瘦身
產后水分的大量排出和腸胃失調極易引發(fā)便秘,而便秘不宜瘦身,應有意識地多喝水和多吃富含植物纖維的蔬菜、水果。
錯誤觀念之四:哺乳期瘦身
哺乳期節(jié)食可能會影響乳汁的品質,而要想瘦身,就要好好喂奶,因為哺乳不會讓體重增加很多。如果是母乳喂養(yǎng),6個月后可以進行瘦身運動,如果未進行母乳喂養(yǎng),可在產后3個月斷奶后根據自身實際選擇瘦身的方式。