懷孕讓媽媽的身材一點點走了樣，懷孕時媽媽們就一心惦記著產(chǎn)后減肥，想要早點恢復(fù)女神身材。有些急性子媽媽產(chǎn)后立刻就開始了減肥計劃，最后不但肉沒減下去，健康卻被減了。產(chǎn)后減肥不要操之過急，健康才是第一位的。下面這八點關(guān)于產(chǎn)后減肥的內(nèi)容，媽媽們一定要注意。

　　1.減肥不能靠節(jié)食

　　在生完寶寶以后，很多人都想要通過節(jié)食的方法來瘦身。可是，如果身體還沒有恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀況的話，節(jié)食會傷害媽媽本身就虛弱的身體。

　　2.別把產(chǎn)后肥胖當(dāng)正常

　　還有一部分的人覺得生了孩子身材變胖是正常的，所以壓根沒有想到減肥，這樣的想法是不好的，會讓減肥這件事情變得更加困難。

　　3.產(chǎn)后不要急于運(yùn)動

　　在生完寶寶以后2個月內(nèi)，身體其實還不是非常強(qiáng)壯，最好就不要做運(yùn)動了。在兩個月以后，身體已經(jīng)恢復(fù)的差不多了，媽媽可以從強(qiáng)度低的運(yùn)動開始，然后慢慢開始運(yùn)動。在產(chǎn)后6個月，可以做一些強(qiáng)度大一些的運(yùn)動。

　　4.睡眠要充足

　　睡眠是一個對身體非常好的方法，可是由于要照顧寶寶，媽媽往往都睡不好，為了保持充足的睡眠，家人最好主動幫助媽媽分擔(dān)一些照顧寶寶的工作。

　　5.堅決不能吃減肥藥

　　減肥藥所宣傳的減肥效果的確容易讓媽媽們動心，拋開它真實的減肥效果不說，單是它的減肥副作用就足以讓我們拒之千里。減肥藥大都含有有毒成分，吃了之后有損身體健康，對寶寶也會造成影響。

　　6.吃的不要太好

　　生完孩子以后，媽媽會覺得精力全部耗費(fèi)完了。所以家里會給媽媽吃各種東西來補(bǔ)身體。可是補(bǔ)品吃多了會增加媽媽的體重。所以，在產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要注意食物的熱量。

　　7.坐完月子再減肥

　　女性在生完寶寶以后整個人都是非常虛的，要好好休息，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，自己的精力基本上所剩無幾，所以，要是你還在坐月子的話，那么就不要想減肥恢復(fù)身材了，那樣對身體是非常不好的。還要知道的是，在坐月子的時候不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補(bǔ)品，那樣會更加不利于身材的恢復(fù)。

　　8.腹帶不要過緊

　　腹部肥胖是各位媽媽非常關(guān)注的問題。準(zhǔn)媽媽生完孩子以后可以用腹帶，但是在使用過程中一定要注意不能夠讓腹帶過緊。

　　溫馨提示：

　　好身材不是一天兩天就能塑造的，媽媽們不要過于著急。產(chǎn)后減肥要以健康為重，保證攝入的營養(yǎng)充足，適當(dāng)做些運(yùn)動，提高身體素質(zhì)。