產(chǎn)后6周：根據(jù)自身情況減肥

　　產(chǎn)后媽媽們在坐完月子后千萬不要立刻開始減肥，因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)月的休養(yǎng)并不能使身體完全恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況，因此還需要繼續(xù)恢復(fù)體力。建議在產(chǎn)后大約6周后，根據(jù)自身的情況來酌情考慮減肥的計(jì)劃。

　　產(chǎn)后2個(gè)月后：適當(dāng)減重

　　當(dāng)分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，產(chǎn)后媽媽們即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地進(jìn)行減重了，此時(shí)不妨適當(dāng)?shù)丶哟筮\(yùn)動量，并減少一定食量，注意改善飲食 結(jié)構(gòu)，注意保證一定的營養(yǎng)攝取。

　　產(chǎn)后4個(gè)月：加大減肥力度

　　對仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式，比如適量減少食量和適度增加運(yùn)動。如果無需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后，即可以像產(chǎn)前一樣減肥，適當(dāng)控制飲食，同時(shí)適當(dāng)增加運(yùn)動量，以消除囤積在下腹部的脂肪。

　　產(chǎn)后6個(gè)月：減肥的關(guān)鍵期

　　產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)期，母體的荷爾蒙會迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會因此恢復(fù)正常，甚至加快，使得身體自然進(jìn)入到減露的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月是“減重的黃金時(shí)期”。

　　產(chǎn)后瘦身注意事項(xiàng)：

　　1、忌吃減肥藥

　　如果女性在產(chǎn)后是母乳喂養(yǎng)寶寶的，一定不能利用減肥藥來瘦身，因?yàn)闇p肥藥會影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排泄，導(dǎo)致嬰兒肝臟解毒功能差，引起嬰兒的肝功能異常。

　　2、使用腹帶不能過緊或者盡量不使用

　　雖然產(chǎn)婦在產(chǎn)后早期可以使用腹帶，但是每當(dāng)活動量大時(shí)，體內(nèi)游離的臟器牽拉就會使人感到非常難受，應(yīng)切記腹帶不能過緊。

　　3、信心最重要

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情很重要，因?yàn)楫a(chǎn)婦對減肥有信心，這樣才能有助于產(chǎn)后瘦身。