1、運動瘦身要把握住一定的度。

　　運動減肥雖然是最好的方式，但是并不是沒有計劃的隨便運動就可以瘦下來的，需要制定一個適合自己的計劃，然后有計劃的進行運動，并且以自身的情況進行制定運動時間和運動強度。按照一般情況來說，最好的運動頻率是一天一次到兩次的運動時間段，每階段制定的時間約為半個小時至四十分鐘。兩個時間段需要有一定的間隔時間，做好休息工作。

　　在運動過程中，如果新媽媽感覺到身體不適，或者是累得不行了就要停下了休息，特別是剛開始減肥的時候還不能很好的適應運動。每個人的身體狀況都不一樣，不要覺得別人怎么做有效自己就要怎么做，要選擇適合自己的方式方法，適合自己的才是最好的。

　　2、是堅持下去就是勝利

　　新媽媽身體變形或者肥胖都是在懷孕十個月期間內積累出來的，所以，想要減掉這些肉，那么也不是個簡單的過程，來得快，去的慢，所以如果下決定要減肥的新媽媽就要做好“長期抗戰(zhàn)”的準備，堅持跟著制定的計劃走，這樣瘦身的效果才會明顯。當適應了運動后，新媽媽就會感覺運動起來不那么累了。

　　運動并不是一定要到健身房里鍛煉才叫運動，在平時的生活里也可以找到運動的方式，比如爬樓梯，掃地拖地，雖然看似沒什么用，其實效果還是有的。

　　3、是減肥的同時還要塑造形體

　　有人可能會覺得，自己運動減肥，不就是等于在塑造修飾形體嗎？其實一般來說有些運動只能達到減肥的效果，真的形體鍛煉主要是鍛煉身體的挺拔，靈活性，這樣才能展現(xiàn)一個女人最美的一面。

　　4、避免劇烈運動

　　分娩后的身體是不適合做任何劇烈運動的。過大的動作都可能導致手術創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。

　　5、熱身運動不可少

　　產(chǎn)后是一個特殊的時期，這時候熱身運動必不可少。運動前，先做5—10分鐘的熱身訓練。運動的量也建議循序漸進，慢慢讓身體適應。

　　6、在運動前給孩子喂奶

　　產(chǎn)婦最好在運動前給孩子喂奶。這是因為運動之后，身體會產(chǎn)生大量的乳酸，會影響乳汁的質量。如果鍛煉之后給孩子喂奶，最好要過3到4個小時以后。

　　7、運動中要適當補水

　　運動過程中要適當補水，一般每15—20分鐘可以補充100毫升水。如果出汗較多的話，可以適當補充一些含電解質的飲料。產(chǎn)婦要特別注意補水。