◆1、哺乳期可以減肥，但并不適用于所有人

　　相信很多寶媽都聽過這樣一句話：哺乳期堅持給寶寶喂奶就可以減肥，這是因為喂奶會消耗大量的熱量，從而達到減肥的目的。現(xiàn)實生活中，的確也有一些寶媽僅僅通過堅持喂奶就瘦下來了，但并不是每一個寶媽都可以通過哺乳瘦下來。

　　此外，雖然哺乳期也可以減肥，但很多寶媽在哺乳期間都會餓得很快，有時甚至一天就要吃好幾頓飯，而如果哪天吃的少了還可能會減少乳汁的分泌。因此哺乳期減肥并不適合所有人，特別是一些自控能力差，又格外貪吃的寶媽。

　　◆2、一個人帶孩子也能健身，只要你肯想辦法

　　可能有的寶媽會說：我天天帶著孩子哪有時間和精力減肥?能把孩子帶好就不錯了。的確，帶孩子會占用寶媽大部分的時間和精力，就連我以前也會覺得帶孩子根本減不了肥。直到后來看著自己逐漸變胖的身材，我終于下定決心不管再忙也要抽出來時間運動。

　　后來我發(fā)現(xiàn)，帶著孩子其實也可以減肥，只要寶媽合理安排好時間，一天有24個小時，寶媽只需要抽出一個小時左右的時間給自己做運動就可以了，一般孩子的睡眠時間都比大人長，因此擠出一個小時的時間也不算太困難。再不濟，每天帶寶寶多出去溜達也是運動的一種方法。

　　◆3、凡事都要堅持，給孩子做榜樣

　　一般減肥最困難的就是剛開始的那一段時間，寶媽很容易就會想放棄，記得我以前也是如此，明明運動了那么久，吃得也比以前少了，但體重卻下降的很慢。當每次看到美食的時候，也會控制不住自己。

　　但減肥不是一天兩天就可以完成的，只有堅持下來才能看到效果。因此每當我想要放棄的時候，我都會給自己打氣，想著給孩子做個好榜樣。與此同時，我還會讓寶寶給我加油，當聽到寶寶大喊“媽媽加油、媽媽加油”的時候，我趕緊自己又充滿了斗志。

　　◆4、身體沒恢復之前，不要急于瘦身

　　剛生完孩子，我們并不能立馬恢復到孕前的身材，甚至有些寶媽產后好幾個月了肚子還是很大，看著自己走樣的身材，寶媽都恨不得立即開始計劃減肥，其實在身體還沒恢復之前，寶媽并不適宜減肥。

　　這是因為產后過早的進行大量運動或者節(jié)食減肥，不僅不利于我們的子宮康復，甚至還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等問題。產后減肥不能操之過急，寶媽應根據自己的體質和恢復情況來制定適合自己的減肥計劃，合理安排好時間。

　　◆5、少吃、多喝水、多咀嚼真的會瘦

　　當然，如果寶媽實在抽不出時間來進行運動，也可以通過改變自己的生活飲食習慣來養(yǎng)成易瘦體質，這樣即使不運動，也可以達到逐漸減輕體重的目的。少吃（每頓只吃到7、8分飽）、多喝水（增加身體代謝速度）、多咀嚼（增加飽腹感，減少食欲）長期堅持，真的也會瘦下來。

　　當然，想要快速瘦下來寶媽還是要結合適量的運動（比如產后多下床走動、做康復訓練、帶孩子出去溜達、游泳、瑜伽等等），光靠少吃效果可能會慢一些。

　　總之，不要把產后減肥想得太困難，一般生頭胎很容易就能瘦下來，而生二胎減肥卻會困難一些。當然，二胎寶媽都已經瘦下來了，你為什么不可以呢?