新媽媽為催奶變身“蛋神”“雞神”
白領(lǐng)于女士即將臨產(chǎn),她聽朋友說,產(chǎn)后為防乳汁稀少,要使用催奶偏方:每天堅持吃6~8個雞蛋,奶水自然充沛。于女士的朋友更夸張,每天吃16~18個雞蛋,被大家尊稱為“蛋神”。“我從小就不愛吃雞蛋,為了寶寶的發(fā)育,現(xiàn)在每天吃三個已經(jīng)達到腸胃的極限。如果產(chǎn)后數(shù)量翻倍,可怎么辦?”于女士哀嘆,“蛋神”式催奶法讓人吃不消。
記者獲悉,除了吃雞蛋,民間還有不少催奶偏方。在某母嬰論壇上,有新媽媽現(xiàn)身說法,稱自己3個月內(nèi)吃掉100只雞,隔日喝一次花膠燉雞湯,因而被尊稱為“雞神”。一些補氣血的催奶食譜也十分流行,如鯽魚木瓜湯、大頭魚通草湯、黨參北芪當(dāng)歸豬骨湯、淮山豬骨湯、花膠豬肚湯、黃芪當(dāng)歸豬蹄湯、豬腳姜、麻油雞、米湯沖芝麻、客家釀酒雞等。究竟這些催奶偏方是否管用?會不會對新媽咪的身體有影響?很多產(chǎn)婦都很困惑。
專家提醒催奶別只靠吃乳房整形手術(shù)也可致缺奶侯紅瑛指出,要達到“催奶”效果,不能只靠“吃”,首要是對癥下藥,找出乳汁不足的原因。“乳汁分泌不足的原因有很多,常見的有早產(chǎn)、產(chǎn)后出血、營養(yǎng)不良、精神緊張、乳腺發(fā)育不良、喂奶方式和姿勢不對等原因。”她說,有些產(chǎn)婦乳房動過整形手術(shù),以及懷孕期間服用抗抑郁藥、抗甲亢藥、器官移植后服用抗排斥藥等,也可能導(dǎo)致缺奶。
目前一些醫(yī)院設(shè)有懷孕期營養(yǎng)門診和產(chǎn)后月子餐等服務(wù),通過系統(tǒng)計算和量化指標(biāo),來判斷孕婦和產(chǎn)婦的日常飲食是否得當(dāng)。遇到奶水不足,可向?qū)I(yè)醫(yī)生求助。
除了生理方面的變化,新媽媽的心理健康也需要關(guān)注。侯紅瑛指出,一些新媽媽在生寶寶后會患輕度的產(chǎn)后抑郁癥,睡眠不好,提不起精神,這些因素也會引起奶水不足。因此,家人要多關(guān)心產(chǎn)婦。
中西醫(yī)觀點對對碰西醫(yī)一天別超4個雞蛋“一天吃十幾個雞蛋,3個月內(nèi)吃掉100只雞的做法是不科學(xué)的,會適得其反。過度進補會讓新媽媽肥胖和引起血糖增高。”中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院婦產(chǎn)科侯紅瑛主任醫(yī)師說,產(chǎn)婦每天需要攝入的蛋白質(zhì)分量相當(dāng)于2~4個雞蛋。如果在較短時間內(nèi)大量進食高蛋白食物,會造成肝功能負擔(dān)過重,還可能造成腎臟短時間內(nèi)不能迅速排出代謝產(chǎn)物,從而引起嚴重不良反應(yīng)。
侯紅瑛指出,西醫(yī)從增加產(chǎn)婦營養(yǎng)的角度來考慮,催奶食譜是可行的,只要食物的營養(yǎng)充足,營養(yǎng)多樣化,容易吸收和消化,同時要輔以新鮮水果。月子期間不適宜吃太寒涼、辛辣刺激、太油膩的食物,也忌諱“單打一”——不能猛吃一種有營養(yǎng)的食物且攝入超量。月子期間可吃紅糖,紅糖所含的葡萄糖比白糖多,鐵含量高,含多種微量元素和礦物質(zhì),有生乳、止痛的效果,還能利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進惡露排出。需要注意的是,不要過量攝入,且應(yīng)煮開服下。
總體來說,產(chǎn)婦需要均衡飲食。侯紅瑛推薦參考“膳食寶塔”:依次是谷類主食、蔬菜和水果、肉類和蛋白質(zhì)、奶類和豆類食物、鹽和油脂。每天可攝入主食400~600克、蛋類200克(約4個)、肉類200~250克、豆制品50~100克、牛奶250克、湯水1000~1500毫升、蔬菜500克,即可滿足身體的需要。
中醫(yī)豬腳催奶要看體質(zhì)“催奶食譜切忌短時間內(nèi)大量進食。”廣東省中醫(yī)院乳腺科副主任醫(yī)師劉曉雁指出,中醫(yī)認為,產(chǎn)后催奶應(yīng)根據(jù)不同體質(zhì)進行飲食和藥物調(diào)理。例如鯽魚湯、豆?jié){和牛奶等平性食物屬于大眾皆宜,而豬腳催奶就不是每個人都能吃的。
劉曉雁推薦一些具有通乳功效的食材,如豬蹄、鯽魚、章魚、花生、黃花菜、花膠、木瓜等;通絡(luò)的藥材則有通草、漏蘆、絲瓜絡(luò)、王不留行等。