哺乳期，為了給寶寶營養(yǎng)豐富又健康的“口糧”，新媽媽在飲食上有諸多禁忌，加上產(chǎn)后一般是在床上睡的，很少活動，這樣對于腸胃的蠕動就比較慢，當然排便拖的時間也會長一些，還有就是產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱也不容易排便，嚴重時還會出血。當出現(xiàn)哺乳期便秘的情況，媽媽們也不敢隨便用藥�？墒沁@種尷尬而痛苦的情況該怎么緩解呢？哺乳期便秘主要通過飲食、運動等方式進行調(diào)理，用藥是非不得已的事。哺乳期便秘甚至出血怎么辦？教你輕松解決尷尬難題！

　　便秘又會帶來哪些危害

　　發(fā)生肛裂和痔瘡

　　產(chǎn)后便秘會造成肛周血液回流不通暢，這會使腸內(nèi)容物易停滯在腸腔里，難以排出。很容易發(fā)生肛裂和痔瘡，若此時新媽媽飲食不當，吃水果、蔬菜比較少，喝水少，更容易發(fā)生肛裂和痔瘡。

　　產(chǎn)后便秘會導致便痛

　　肛裂主要癥狀是便后疼痛，嚴重者便后疼痛持續(xù)，可達數(shù)小時之久，因而使患者懼怕大便，結果糞便停留腸腔內(nèi)時間更久、更干燥，下次排便痛，形成惡性循環(huán)，苦不堪言

　　影響盆腔血液循環(huán)

　　因為產(chǎn)后便秘，腸道蠕動減慢，會阻礙盆腔的血液循環(huán)，不利于產(chǎn)后生殖系統(tǒng)的恢復。

　　盆腔器官脫垂

　　便秘會導致腹壓增高，是導致盆腔器官脫垂的一項高危因素。同時，盆腔器官脫垂也會反過來加重便秘。

　　預防便秘的四條建議

　　均衡合理飲食

　　增加食物中膳食纖維含量，比如新鮮的蔬果、粗糧攝入，促進腸道的蠕動利于排便。多飲水，每日清晨空腹喝1杯溫開水，刺激胃腸蠕動，并能使大便軟化，同時對排便有刺激作用。

　　改正偏食習慣，適當增加粗糧、豆類及其制品。因其不足可影響神經(jīng)傳導，減緩胃腸蠕動不利于食物的消化吸收和排泄。

　　適度運動

　　產(chǎn)婦應盡早下床活動：可通過身體運動促進腸蠕動，幫助恢復肌肉緊張度。一般自然分娩后6-8小時產(chǎn)婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內(nèi)來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下床活動。

　　養(yǎng)成良好排便習慣

　　養(yǎng)成每天早晨起床后或自己認為合適的時間排便的習慣。如果發(fā)現(xiàn)便意應立即排便。排便時應注意力集中，不聽音樂或看報紙雜志。排便時勿用力過猛，以引起心腦血管并發(fā)癥及直腸黏膜脫垂等。

　　保持良好情緒

　　不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢，因此平時保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激有助于緩解便秘。

　　對于有便秘的患者來說便秘其實也是一件很痛苦的事，長期的便秘不僅會引起很多的并發(fā)癥，同時也很容易引起痔瘡。因此有了便秘的癥狀就一定要及時的治療 ，及時了解自己的身體狀況對健康負責！