都說月子病很難治，只有再坐月子才能養(yǎng)好，如果真是這樣，那真的很“悲催”呢，倒不如一開始就做好防范“把月子病打入冷宮”！

　　個(gè)性的80后扎堆當(dāng)娘掀起了顛覆傳統(tǒng)的“后月子”時(shí)代。月子里能否洗頭、洗澡已不是新鮮話題，如何更好地避免和治療“月子病”才是“后現(xiàn)代”新媽媽們關(guān)注的焦點(diǎn)！

　　經(jīng)過生產(chǎn)時(shí)的用力與出血、體力耗損，新媽媽已處于“血不足，氣亦虛”的羸弱狀態(tài)，顯然不是月子病的“對(duì)手”，可謂處處皆隱患。

　　月子病的生理隱患

　　新媽媽生產(chǎn)后，因筋骨腠理大開，骨盆松弛錯(cuò)位，內(nèi)外空疏，此時(shí)如果不慎使風(fēng)寒邪濕或病毒侵入，隨著筋骨逐漸合閉被鎖在體內(nèi)，則會(huì)造成經(jīng)脈痹阻、氣血?jiǎng)有胁粫场⒂贉�作痛、肢體關(guān)節(jié)酸痛等筋骨病或是產(chǎn)褥感染的隱患。另外，產(chǎn)后如果乳汁排出不暢，則容易埋下乳腺疾病的隱患。

　　月子病的心理隱患

　　分娩后，新媽媽心理也許還不適應(yīng)，加上帶寶寶的經(jīng)驗(yàn)不足，常常會(huì)焦慮、煩躁、情緒不穩(wěn)，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁癥。中醫(yī)說“好急燥之人，易生志火，多思多想之人暗耗陰血，前者志火可傷陰動(dòng)內(nèi)風(fēng)，后者陰血暗耗生內(nèi)熱而至血燥”，此謂“血虛生風(fēng)”，正為風(fēng)濕、類風(fēng)濕等埋下了隱患。

　　月子病的行為隱患

　　分娩后由于子宮韌帶和盆底肌肉變松弛，在此期間產(chǎn)婦干重活，就容易造成子宮脫垂等疾病。另外，月子里同房會(huì)使新媽媽過度疲勞，導(dǎo)致全身酸痛，身體抵抗力降低，也是月子病的一大隱患。

　　月子病的飲食隱患

　　月子里飲食不當(dāng)、盲目大補(bǔ)，易造成月子肥胖或營(yíng)養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致今后體質(zhì)差，尤其是一旦月子里補(bǔ)得過分肥胖，會(huì)增加臟器負(fù)擔(dān)且降低免疫力，日后健康大打折扣。

　　古已有“先發(fā)制人，后發(fā)制于人”的說法。月子病也一樣，新媽媽應(yīng)一開始就針對(duì)各種隱患做足防范，讓月子病無(wú)機(jī)可乘。

　　桑拿汗蒸

　　防范月子病，“補(bǔ)氣血，疏風(fēng)寒”尤為重要。新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進(jìn)行“產(chǎn)后發(fā)汗”的理療，不僅通經(jīng)活絡(luò)、活動(dòng)全身、提高精神和恢復(fù)體力，更能促進(jìn)血液循環(huán)、增加免疫力，使體內(nèi)濕邪隨蒸發(fā)的汗液排出，讓“月子病”無(wú)落根之處！

　　1) 一般理療中心設(shè)有“產(chǎn)婦桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走動(dòng)15分鐘以活動(dòng)身體；

　　2) 蒸汗之前理療師會(huì)先在新媽媽的關(guān)節(jié)處涂抹幾味中藥，有驅(qū)寒排毒之效；

　　3) 在室溫40℃~60℃的桑拿房?jī)?nèi)蒸汗，至全身各處均勻透徹發(fā)汗為止，一般20~30分鐘即可；

　　4) 淋浴、沖洗中藥，并進(jìn)行局部身體按摩，如關(guān)節(jié)、乳房等；5) 喝水并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以恢復(fù)體力。

　　Tips 無(wú)論是干蒸還是濕蒸，新媽媽在剛接觸桑拿的時(shí)候，時(shí)間由短到長(zhǎng)、分段進(jìn)行、循序漸進(jìn)才是正確的做法。

　　藥浴熏澡

　　藥浴熏澡是近年來(lái)月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于，中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚，通過藥物滲透作用，可以調(diào)理人體微循環(huán)，排除體內(nèi)的濕寒、毒素，起到疏風(fēng)散寒、祛除頭風(fēng)的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮、修復(fù)受損產(chǎn)道、防止感染，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

　　1) 配制中草藥熬制“藥浴包”，也可以到專業(yè)月子理療中心購(gòu)買，用5000ml的水浸泡10分鐘；

　　2) 開火煮30分鐘左右，取出藥浴包；

　　3) 將藥湯倒進(jìn)浴缸或大木桶，加入適量的熱水（不要加冷水）即可泡澡了，以15~20分鐘為宜。

　　4) 泡完后用干毛巾擦干以免受涼。

　　Tips 新媽媽產(chǎn)后藥浴，冬天宜在產(chǎn)后1周后，且次數(shù)不要太頻，尤其是體虛者。母乳喂養(yǎng)的新媽媽藥浴過后要仔細(xì)清洗乳房，以防殘留。