坐月子是中醫(yī)理念指導(dǎo)下的養(yǎng)生方法。中國女人產(chǎn)后必坐月子，這不是陋習(xí)，相反，這實(shí)在太高明。

　　生孩子要坐月子，這本是天經(jīng)地義。為什么我要反復(fù)談坐月子的話題？實(shí)在是今時(shí)有些人不懂中醫(yī)理念，對于坐月子有了錯(cuò)誤的理解，不得不談。

　　一、為什么要坐月子？

　　有人說，坐月子是陋習(xí)，要根除。說這話的人要么是男的，要么是胡說八道。

　　女人生孩子的同時(shí)，產(chǎn)婦會大量出血，血為氣之帥，血出則氣亦泄；再者，胎兒娩出亦傷腎精。也就是說，生孩子會讓母體精、氣、血三者皆受損傷，非坐月子不能調(diào)整過來。因此，產(chǎn)后要重視補(bǔ)益氣血和腎精。正虛則衛(wèi)外不固，邪氣易于外襲，且易于深陷三陰層次，產(chǎn)婦若受風(fēng)寒，往往易成大病重病。

　　產(chǎn)后往往多虛多瘀，表現(xiàn)為：產(chǎn)婦動不動就汗出淋漓；腠理疏松，容易受風(fēng)受寒；血虛容易抑郁。如果不重視產(chǎn)后調(diào)理，很容易落下月子病，且產(chǎn)婦容易衰老。所以，坐月子很重要，而且要講究方法，萬萬不可輕視。

　　還有人認(rèn)為，現(xiàn)在生活條件改善了，坐月子沒有必要了。卻不知因生產(chǎn)而導(dǎo)致的氣血與腎精兩虛并不是改善生活條件所能迅速恢復(fù)的。

　　只有中國人坐月子，外國人不坐月子嗎？事實(shí)并非如此。生完孩子這段時(shí)間在國際上稱為產(chǎn)褥期，一般規(guī)定是6周。在這段時(shí)間產(chǎn)婦都要注意休息，改善飲食，調(diào)理體質(zhì)，恢復(fù)子宮活力。雖然醫(yī)學(xué)上有這樣一個(gè)產(chǎn)褥期，但國外的產(chǎn)婦并不重視坐月子，這也是事實(shí)。

　　二、坐月子的根本目的

　　我認(rèn)為，坐月子的根本目的在于兩點(diǎn)：一則養(yǎng)元?dú)�，固根本；二則避免感受風(fēng)寒邪氣。

　　有人問，萬一受寒，知道寒氣會到什么地方？怎么能去寒？產(chǎn)婦腠理打開，衛(wèi)外不固，風(fēng)寒邪氣先犯太陽，表現(xiàn)為常規(guī)感冒癥狀。但因產(chǎn)婦氣血不足，邪氣易于深入，自太陽而至少陽或陽明，若失治則深陷三陰。產(chǎn)婦祛寒，必需首重扶正，兼顧解表。

　　三、坐月子的注意事項(xiàng)

　　一則，產(chǎn)后當(dāng)天即服生化湯，最能排出惡露和瘀血，促進(jìn)子宮恢復(fù)活力。羊水本用于養(yǎng)胎，胎兒既然已經(jīng)娩出，殘留于子宮內(nèi)的羊水和血液即成為濁毒瘀血等病理因素，要及時(shí)排出才好；

　　二則，產(chǎn)后身體氣血大虛，當(dāng)重視補(bǔ)益氣血，關(guān)鍵在吃。飲食上不要太過清淡，適當(dāng)滋膩些，只要能運(yùn)化就好。

　　三則，天熱坐月子，能不能吹空調(diào)？我的觀點(diǎn)，可以用空調(diào)，但溫度要高些，且千萬別讓冷風(fēng)吹到身上。坐月子時(shí)絕對不可吃冰冷的食物或喝冷飲。產(chǎn)婦亦當(dāng)避暑，熱時(shí)搖搖扇子，建議保持屋子通氣，不要讓屋子完全封閉憋悶。需知，汗出過多亦傷血，產(chǎn)婦本來就血虛，汗與血同源，需大量補(bǔ)水。

　　四則，坐月子的目的在于補(bǔ)益氣血和腎精，除了吃好，還需要休息好。產(chǎn)婦本來就氣血大虛，精神疲憊，體虛乏力，又需照顧孩子，根本睡不好覺，因此不管白天還是黑夜，只要有時(shí)間，當(dāng)盡量多睡。

　　另外，產(chǎn)后血虛容易抑郁，家人多讓產(chǎn)婦開心，可服炙甘草20，小麥100，大棗30，養(yǎng)心補(bǔ)血，能防治抑郁。或者，可服阿膠膏，不但補(bǔ)血，兼可防治產(chǎn)后抑郁。其法：阿膠100克，泡入好黃酒500毫升中一天，再放入鍋中隔水燉一小時(shí)許，涼后即成阿膠膏，冰箱保存。每次一勺，日兩次，開水沖服。

　　五則，肝藏血，肝開竅于目，肝主情志，故要養(yǎng)血，當(dāng)先養(yǎng)肝。產(chǎn)婦盡量少用手機(jī)，以防久視傷血；多保持心情舒暢，盡量避免煩躁；養(yǎng)肝血，前賢有八珍湯，甚有良效，此方由四君子湯與四物湯組成而成，既能補(bǔ)血，又擅補(bǔ)氣，頗為適合產(chǎn)后氣血雙虛的情況，建議加生姜三片，大棗30克，更好。

　　六則，產(chǎn)婦的飲食當(dāng)偏滋補(bǔ)，但又不可過度，以防損害胃口。廣西一些地方要求產(chǎn)婦天天吃雞，一天吃兩只，有產(chǎn)婦說，吃的愁死了，看到雞就想吐。雖然雞能補(bǔ)益，但如此吃法不但影響胃口，甚至影響心情，即是過度了。

　　我的建議是，產(chǎn)婦要吃自己喜歡吃的，要有蔬菜，不能只是油膩，且當(dāng)禁食寒涼和辛辣。

　　黃酒是中國獨(dú)有的一種美酒，其香氣濃郁，甘甜味美，風(fēng)味醇厚，是中國烹調(diào)中不可缺少的調(diào)味品之一。黃酒溫飲，或加姜煮而飲之，有補(bǔ)血養(yǎng)顏、活血祛寒、通經(jīng)活絡(luò)之效，能補(bǔ)虛損，可助正氣，且常可作為藥引。國內(nèi)不少地方有如此習(xí)俗：產(chǎn)婦坐月子時(shí)要喝黃酒，可燉雞蛋，甚是溫補(bǔ)氣血。

　　所謂坐月子，即是通過休息與食補(bǔ)，以助產(chǎn)婦迅速恢復(fù)氣血與腎氣。否則，若飲食不節(jié)，更兼感寒，鮮有不傷腎的，甚至體質(zhì)從此變差。

　　七則，產(chǎn)婦能不能運(yùn)動？當(dāng)然可以，運(yùn)動可以升陽，陽氣宣通，則身體感覺舒服。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，產(chǎn)婦若長時(shí)間臥床容易導(dǎo)致許多產(chǎn)后疾病，比如，新陳代謝緩慢、腸胃功能衰退以致引起痔瘡等。但不建議劇烈運(yùn)動，這樣反會耗陽，導(dǎo)致體質(zhì)變差，甚至導(dǎo)致快速衰老。

　　我認(rèn)識一位奧地利人，她在產(chǎn)后第二天就去滑雪，如此做法簡直是瞎折騰，無怪乎她衰老地非常快。

　　八則，產(chǎn)婦最忌感受外邪，尤其是風(fēng)邪與寒邪。風(fēng)為百病之長，寒邪最傷陽氣，風(fēng)寒邪氣雜至，最容易導(dǎo)致各種病癥。產(chǎn)婦體虛，既無力衛(wèi)外，又無力祛邪，故若受邪，邪氣很容易自三陽深入三陰，導(dǎo)致多種大病重癥。

　　2017年在山東淄博的一則新聞：一產(chǎn)婦在高溫天氣坐月子，家里不開窗通風(fēng)，不開風(fēng)扇、空調(diào)，還穿著長袖長褲，蓋著被子，最終導(dǎo)致中暑并不治身亡。從中醫(yī)來分析，為什么要坐月子？因?yàn)樯�孩子會�?dǎo)致腎精和氣血雙虛，坐月子就是補(bǔ)氣血，養(yǎng)腎精，兼避免風(fēng)寒外襲。若在盛夏仍避風(fēng)保溫，這是誤解了坐月子的本意。

　　產(chǎn)婦的所有養(yǎng)生原則，總在避邪。忌食生冷、忌吹冷風(fēng)、忌洗冷水澡皆是如此。

　　九則，老人家往往重視坐月子，要求產(chǎn)婦不能洗澡，不能洗頭，不能吹風(fēng)，但現(xiàn)逢盛夏，天氣炎熱，過度避寒亦屬不必。況且每天頭皮癢得要命也不讓洗頭洗澡，讓產(chǎn)婦全身臭哄哄的，極不舒服，也影響心情。

　　有網(wǎng)友問，坐月子期間可以天天洗頭嗎？著實(shí)受不了幾天才能洗一次頭。古時(shí)往往不建議坐月子時(shí)洗頭洗澡，因?yàn)闂l件有限，洗后容易感受風(fēng)寒，因婦女產(chǎn)后正氣極虛，抗邪無力，風(fēng)寒內(nèi)襲，容易造成大病，甚至?xí)�影響生命。但現(xiàn)時(shí)即使是冬季亦可天天洗頭洗澡，只要保暖，并及時(shí)擦干吹干頭發(fā)，并不會感受到外邪。