夏天坐月子 也可以很舒適

　　天氣炎熱，臨近預(yù)產(chǎn)期的孕媽媽開始擔(dān)心了：唉，生寶寶和坐月子正趕上炎熱的夏天，可怎么辦？每年的三伏天都是人們最難熬的時候，在這時候坐月子就更別提了，再加上我們傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗中有很多在夏天執(zhí)行起來尤其困難的禁忌，真是讓人糾結(jié)。

　　1.怎么保持清潔？

　　產(chǎn)后由于孕期體內(nèi)的水分大部分要通過出汗排出，再加上夏天人體本來就容易出汗，因此應(yīng)該在保暖的情況下，經(jīng)常洗頭、洗澡和洗腳。那怎么洗澡呢？傷口恢復(fù)以后，可以每天洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡時把水溫調(diào)至40℃多，洗后趕緊把頭和全身擦干，穿好衣服再走出浴室，然后用吹風(fēng)機的熱風(fēng)把頭發(fā)吹干。

　　月子期間子宮逐漸縮小，惡露排出，有些產(chǎn)婦還有會陰傷口，因此一定要勤洗會陰。大小便后洗一洗，保持會陰的清潔和干燥，有利于傷口的愈合，避免細菌上行感染子宮。

　　2.可以開空調(diào)嗎？

　　夏天室內(nèi)溫度一般在26℃左右較合適，不能太涼�？梢蚤_空調(diào)，但風(fēng)不要直吹產(chǎn)婦，可以開一會兒再關(guān)上。如有電風(fēng)扇最好，風(fēng)扇直吹地面，可起到很好的降溫作用。每天至少開窗通風(fēng)1～2次，每次20～30分鐘，更換室內(nèi)污濁的空氣。千萬不能捂，有些產(chǎn)婦夏天還穿棉毛衣褲，戴帽子，這樣會中暑死人的。

　　3.產(chǎn)后怎么補養(yǎng)？

　　夏天由于天熱，人們胃口都較差，產(chǎn)婦更要吃些易消化又營養(yǎng)豐富的飲食，才有利于身體的盡早康復(fù)，同時有利于母乳的分泌。

　　分娩時產(chǎn)婦都會有不同程度的出血，所以首先要補氣補血。產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該以“精、雜、稀、軟”為主要原則，選擇“溫、熱、平”的食物，禁吃“寒、生、冷”的食物。所謂“精”，是指一次不需要吃得太多，少吃多餐；“雜”指品種多樣化，口味好能引起食欲；“稀”是指含水分多些的食物，補充因出汗、排出惡露以及哺乳流失的水分；“軟”是指易于消化吸收的食物。

　　4.產(chǎn)婦要多休息夏天天熱，孩子吃奶、換尿布，都需要產(chǎn)婦來照顧，如果不注意調(diào)節(jié)，會影響產(chǎn)婦的休息和睡眠。如果沒有好的睡眠，產(chǎn)婦的體力不能很快恢復(fù)，還會造成奶水不足，直接影響孩子的成長和發(fā)育。夏天吃好睡好，才能盡快恢復(fù)體力，精力充沛地照顧好孩子。

　　5.堅持母乳喂養(yǎng)產(chǎn)婦除自身保養(yǎng)外，最重要的是喂養(yǎng)孩子。母乳是孩子的最佳食品，從產(chǎn)后第一天開始，就要勤哺乳，分娩后半小時就可以讓寶貝吸吮乳頭，這樣可以盡早建立催乳和排乳反射，促進乳汁分泌。分娩后的2～3天，乳房就會逐漸開始充血、發(fā)漲，分泌大量乳汁。

　　6.心情舒暢很重要產(chǎn)后的新媽媽都會因為有了孩子而感情脆弱、敏感，因此調(diào)整心態(tài)非常重要。父母要重視孩子的成長變化，但又不要草木皆兵。以陽光的心態(tài)對待自己、對待孩子、對待家人，就能很快地恢復(fù)身心健康。做好心態(tài)的自我調(diào)整是坐月子期間非常重要的一點。

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