多吃營養(yǎng)食物 由于產(chǎn)后要分泌大量的乳汁，可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。為了增加泌乳量，可適當多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。此外，鑒于因分娩所導(dǎo)致胃腸肌張力及蠕動的減弱還需要一周左右的恢復(fù)期，因此，醫(yī)師產(chǎn)婦建議孕婦在產(chǎn)后一周之內(nèi)不宜進食比較油膩的雞湯、魚湯等營養(yǎng)湯汁，只有適時、適量地攝入高營養(yǎng)湯汁，才能有效地刺激泌乳。

　　產(chǎn)后吃流食 產(chǎn)后可從流食慢慢過度到正常的飲食。消化系統(tǒng)的功能需要一段時間才能恢復(fù)，因此，產(chǎn)后幾天可以選擇一些較容易消化的食物�？梢詮闹唷⒚鏃l過渡到稀飯，然后再吃米飯和面食。少食多餐，切忌貪吃。因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上，沒有運動。因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。多喝湯類食物，利于哺乳。多喝水有立于增加乳汁的分泌。此外，產(chǎn)婦大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也大于平時，因此要多喝湯、粥等。 以天然食物為主 以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。月子里應(yīng)該以天然綠色的食物為主，盡量少食用或不食用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子里的媽媽，尤其是進行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質(zhì)以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。

　　坐月子宜吃的食物 1、豬肝適合在早上、中午食用，具有補血養(yǎng)胃的效果。 2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。 3、蓮藕排骨湯可治療坐月子期間的貧血癥狀，蓮藕具有緩和神經(jīng)緊張的作用。 4、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。 5、豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效。 6、豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。 7、花生能養(yǎng)血止血，可治療貧血出血癥，其有滋養(yǎng)作用。 8、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。 9、糯米性味甘平，補中益氣，而紅?油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。 10、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。 11、海參是零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 12、豬心有強化心臟的功能。 13、吻魚含鈣豐富，適合產(chǎn)婦食用。