因?yàn)?ldquo;坐月子”家人堅(jiān)持不開空調(diào)、風(fēng)扇并讓產(chǎn)婦蓋被子，山東淄博市一名產(chǎn)婦近日因中暑導(dǎo)致“熱射病”身亡。近些年來，產(chǎn)婦“坐月子”中暑的悲劇不時(shí)出現(xiàn)，炎熱夏天到底該如何科學(xué)“坐月子”，產(chǎn)婦在分娩時(shí)以及在孕育孩子的時(shí)候體質(zhì)均發(fā)生了很大的變化，由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，科學(xué)坐月子有利于身體恢復(fù)。而老一輩要求“不能吹風(fēng)、不刷牙、不洗頭”等月子規(guī)矩其實(shí)并不科學(xué)。

　　月子穿衣不能一味捂

　　鄧聰指出，西醫(yī)把月子期這稱為“產(chǎn)褥期”，在胎盤娩出后，身體需要一個(gè)比較長的時(shí)間，使其恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài)，一般認(rèn)為需要6周，所以西醫(yī)婦科會(huì)在產(chǎn)后42天隨訪。

　　“坐月子”是針對(duì)中國人的體質(zhì)，經(jīng)過幾千年文化沉淀形成的，它是婦女一生中非常特殊的階段。坐月子面臨三大任務(wù)：一是自身的身體恢復(fù)；二是照顧寶寶；三是哺乳。尤其嶺南地區(qū)的夏季較長，中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“順時(shí)養(yǎng)生”，夏季坐月子在飲食、生活、起居方面均應(yīng)順應(yīng)夏季的特點(diǎn)。

　　在上述案例中，產(chǎn)婦在炎熱夏天被送到醫(yī)院時(shí)仍身穿長衣長褲而被網(wǎng)友詬病。鄧聰指出，產(chǎn)婦穿著衣服材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后出汗多是一種正常的生理現(xiàn)象，身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分。在炎熱的夏季，出汗增多，腠理（毛孔）開泄，容易感受風(fēng)、寒、濕邪氣，產(chǎn)婦要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，穿衣以包肩、過膝為原則。同時(shí)根據(jù)自身情況適當(dāng)穿衣，千萬不要一味地“捂”，以免中暑。

　　天氣炎熱的時(shí)候，空調(diào)、風(fēng)扇并非坐月子的禁忌。鄧聰提醒，坐月子時(shí)室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣，但要注意避免風(fēng)直吹產(chǎn)婦，以防止受風(fēng)�？梢圆捎貌粚�(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓產(chǎn)婦暫時(shí)到另外一個(gè)房間里。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在26℃左右，以產(chǎn)婦感覺舒適為宜�？梢栽诳蛷d開空調(diào)，產(chǎn)婦的房門打開即可。當(dāng)空氣中濕度過大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適�？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生。

　　坐月子期間，刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。堅(jiān)持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。不要盆浴，避免臟水流進(jìn)陰道。如果是剖腹產(chǎn)需要等刀口完全愈合、拆線后才能淋浴，此前可以用溫水擦洗身體。洗澡水溫最好和體溫差不多或者略高于體溫，夏天再熱產(chǎn)婦也不宜洗冷水澡。月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^程中，產(chǎn)婦體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重，餐后漱口，睡前刷牙，才能預(yù)防齲齒。

　　產(chǎn)后12天再吃豬腳姜醋

　　少食多餐，肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果可均衡營養(yǎng)。以天然食物為主，不要過多服用營養(yǎng)品。可選擇食用一些專為孕產(chǎn)婦設(shè)計(jì)的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片。坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。不要為了恢復(fù)身材而刻意控制飲食的攝取量，從產(chǎn)后恢復(fù)到孕前體重要有一個(gè)過程。也不能為了多下奶而盲目進(jìn)補(bǔ)，奶水充足即可。預(yù)防便秘的最有效方法是多喝水，多吃新鮮蔬菜和瓜果。

　　鄧聰提醒，在夏季，坐月子進(jìn)行中藥食補(bǔ)，對(duì)寒性體質(zhì)者沒有太多顧忌，但對(duì)于熱性體質(zhì)者，要適量，但若天天吃、頓頓吃，補(bǔ)過頭了很容易導(dǎo)致體內(nèi)積熱。

　　同時(shí)，中醫(yī)認(rèn)為“暑多夾濕”，夏天不僅氣候炎熱，而且雨水較多，尤其南方潮濕，可適當(dāng)吃些消暑利濕的食材，如赤小豆、綠豆、土茯苓、荷葉、蘆根、淡竹葉等。

　　很多老一輩人認(rèn)為坐月子不能見風(fēng)，更不讓產(chǎn)婦下床出門。其實(shí)，產(chǎn)后應(yīng)盡早下床活動(dòng)，產(chǎn)后第二天就可以下地走走；在天氣好的時(shí)候，在無風(fēng)時(shí)，戶外散散步，這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)，減少和預(yù)防腸粘連。但不宜過于勞累，要避免提重物，以免子宮脫垂。過去認(rèn)為生產(chǎn)過度消耗體力，需要臥床靜養(yǎng)，以幫助恢復(fù)。這種觀點(diǎn)很片面，產(chǎn)后確實(shí)需要休息，但如果在床上躺上幾天，是不利于產(chǎn)后的恢復(fù)，還會(huì)增加便秘的概率。如果一味的臥床，四肢會(huì)因?yàn)槿鄙龠\(yùn)動(dòng)，增加靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

　　此外，產(chǎn)后吃豬腳姜是廣東地區(qū)的一直沿襲下來的風(fēng)俗習(xí)慣。豬腳姜醋雖易上奶，但豬腳脂肪顆粒大、油膩，容易“堵塞”，可造成乳房脹、但奶水流不出來的現(xiàn)象。鄧聰指出，新手媽媽剛產(chǎn)下寶寶，胃腸道還沒適應(yīng)，容易腹瀉，建議最好產(chǎn)后過12天再吃豬腳姜醋。