春季坐月子之起居篇

　　保持室內(nèi)空氣流通，在室外空氣狀況良好的情況下，定時(shí)開窗，讓早春的新鮮空氣進(jìn)入房間，讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右，濕度在60%左右比較合適。要注意的是，不要讓風(fēng)直接吹到媽媽和寶寶。

　　春季產(chǎn)婦是否可以到室外活動(dòng)，要根據(jù)產(chǎn)婦自身的體質(zhì)而定，體質(zhì)好的產(chǎn)婦可在產(chǎn)后兩周后到室外走一走，但要在風(fēng)和日麗的好天氣時(shí)到室外活動(dòng)一下，時(shí)間不宜過長，不應(yīng)感到疲勞為度。

　　春季是傳染病好發(fā)季節(jié)，產(chǎn)婦要注意休息，避免過多接觸外來人員。寶寶雖然在母體中獲得了免疫能力，但剛剛離開媽媽子宮保護(hù)的新生兒抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成為新生兒的致病菌。使新生兒患呼吸道感染。

　　春季可以在產(chǎn)后3天洗浴。室溫在20-22℃。浴水溫度在37℃左右。浴室不要太封閉，不能讓產(chǎn)婦大汗淋漓，以免頭暈、惡心。但春季風(fēng)沙較大，尤其在北方春風(fēng)很大，產(chǎn)婦洗浴時(shí)也不能開窗戶，以免受風(fēng)。

　　春季坐月子之飲食篇

　　春季會(huì)有很多蔬菜上市，媽媽們可以多吃新鮮蔬菜。產(chǎn)后最初幾天的飲食還是要以清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為主，可多喝些湯類。

　　春季空氣比較干燥，尤其是北方，室內(nèi)外濕度比較小，月子?jì)寢屢�注意多飲水，母乳喂養(yǎng)的媽媽更應(yīng)保證充足的水分，這樣不僅可補(bǔ)充由于空氣干燥過多丟失的水分，還可以增加乳汁的分泌，每天至少要喝1200~1600毫升水。

　　產(chǎn)婦要杜絕油炸、油膩及辛辣的食物，因?yàn)檫@些食物會(huì)加重便秘，影響乳汁分泌，也會(huì)通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。多喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥，再配以適量的新鮮蔬菜、水果，更有益于產(chǎn)婦身體復(fù)原和哺乳。

　　春季坐月子之恢復(fù)篇

　　為了孕育新生命，媽媽的腹肌被拉長、腹部皮膚被撐開、盆骨也會(huì)變寬。為了幫助產(chǎn)后恢復(fù)，要正確使用束腹帶和骨盆帶。

　　自然分娩的產(chǎn)婦腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的循環(huán)自然排除體外，如果過早使用束腹帶只會(huì)限制體內(nèi)血液循環(huán)，很不利于體內(nèi)惡露排出，更不利于呼吸的暢通，對臟器恢復(fù)沒有好處，因此建議自然分娩的媽媽應(yīng)該在產(chǎn)后身體恢復(fù)較好后開始使用骨盆矯正帶，到產(chǎn)后1個(gè)月后，再使用順產(chǎn)專用束腹帶以及塑身衣，幫助塑身。

　　剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，可以根據(jù)自己的身體狀況，最早產(chǎn)后2-3天后就可以考慮使用骨盆帶以及剖腹產(chǎn)束腹帶或者塑身衣。

　　春季坐月子之穿著篇

　　春季需要喂奶的媽媽，穿開身衣服比套頭要更好些。套頭衣服容易擋住孩子的面部，而且還會(huì)擠壓乳房，使乳房變形，寶寶吃起來也不舒服，哺乳期間需要穿戴哺乳專用胸罩。

　　日常穿著注意穿寬松、舒適，不要穿過緊的衣服，以免影響乳房血液循環(huán)和乳腺管的通暢，引發(fā)乳腺炎。產(chǎn)后出汗多，應(yīng)該穿吸水性好的純棉質(zhì)地的內(nèi)衣。

　　母乳喂養(yǎng)的產(chǎn)婦，乳汁常常沾濕衣服，血性惡露產(chǎn)后最初幾天比較多，常污染內(nèi)褲，內(nèi)衣、內(nèi)褲應(yīng)每天換洗，以防感染。

　　春季坐月子之運(yùn)動(dòng)篇

　　早期下床活動(dòng)，有助于體力恢復(fù)、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發(fā)生率，盡快的使腹肌張力恢復(fù)，避免了腹部皮膚過度松弛。自然分娩的產(chǎn)后媽媽應(yīng)該于產(chǎn)后6-12小時(shí)起床，開始稍加活動(dòng)，產(chǎn)后2日內(nèi)可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，再按時(shí)做產(chǎn)后健身操。

　　做會(huì)陰側(cè)切和剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后媽媽可推后至產(chǎn)后第3日起床，開始稍加活動(dòng)，待拆線后傷口不感覺有疼痛時(shí)，再增加產(chǎn)后操。產(chǎn)后健身操應(yīng)該包括抬腿、仰臥起坐的動(dòng)作，這樣可以增加腹肌的張力，也要增加縮肛動(dòng)作，目的是能達(dá)到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。

　　產(chǎn)后兩周時(shí)開始增加胸膝臥位的動(dòng)作，以預(yù)防和糾正子宮后傾。以上的動(dòng)作每日做3次，每次持續(xù)15分鐘，運(yùn)動(dòng)量要逐漸加大。

　　春季坐月子之檢查篇

　　產(chǎn)婦應(yīng)該在產(chǎn)后42天進(jìn)行健康檢查，以便醫(yī)生了解產(chǎn)婦的恢復(fù)情況。了解全身和盆腔器官的恢復(fù)情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常，防止后遺癥，有的產(chǎn)婦因?yàn)槌鯙槿四�，忙的頭暈?zāi)X脹，抽不出時(shí)間做產(chǎn)后檢查，這是不應(yīng)該的。

　　溫馨提示：產(chǎn)后健康檢查，包括：檢查血、尿常規(guī)并作婦科檢查，盆腔內(nèi)的生殖器是否已經(jīng)恢復(fù)到非孕狀態(tài)。當(dāng)然，能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。