秋天是滋陰潤(rùn)燥的好時(shí)候,同時(shí)在月子餐除了進(jìn)補(bǔ)一些魚湯，雞湯等，還可以適當(dāng)選擇加入滋陰的食物，比如，梨水，銀耳湯等。

　　秋天坐月子之滋養(yǎng)方面

　　秋天是滋陰潤(rùn)燥的好時(shí)候。同時(shí)在月子餐除了進(jìn)補(bǔ)一些魚湯，雞湯等，還可以適當(dāng)選擇加入滋陰的食物，比如，梨水，銀耳湯等。

　　新媽媽產(chǎn)后虛弱，補(bǔ)血養(yǎng)氣須謹(jǐn)慎，不宜大補(bǔ)，否則進(jìn)食過(guò)多則會(huì)影響新媽媽的食欲，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，常用補(bǔ)血養(yǎng)氣的滋補(bǔ)品有，大棗，阿膠，人參，甲魚等。

　　秋天坐月子之穿著方面

　　月子里應(yīng)該選擇質(zhì)地為棉，麻，毛等透氣性好，吸濕，保暖制品為宜。內(nèi)衣褲要選擇吸水性強(qiáng)的棉織品，外衣長(zhǎng)褲應(yīng)選擇寬松柔軟且易散熱。月子里選擇寬松的衣服能夠使得新媽媽能夠活動(dòng)自如，為便于新媽媽方便喂奶，可以選擇在胸前開兩個(gè)拉鏈扣。

　　月子里因穿戴適當(dāng)?shù)男卣�，可保持乳房清潔衛(wèi)生，同時(shí)選擇正確的胸罩，可以起到支托乳房和方便哺乳的作用。

　　為了避免新媽媽在月子里赤腳容易受涼，所以腳部保暖也很重要，應(yīng)該選擇柔軟的布鞋和襪子為佳。

　　秋天早晚溫差大，在白天稍熱的時(shí)候，新媽媽可以選擇穿寬松較薄的長(zhǎng)褲和上衣，腳部穿襪子或是平底布鞋。外出曬太陽(yáng)時(shí)，可帶個(gè)頭巾，防止著涼。

　　溫馨提醒：產(chǎn)褥期多汗，不特意添加衣物，以免大量出汗，導(dǎo)致感冒，衣服要勤洗勤曬，確保衣物干凈整潔。

　　秋天坐月子之營(yíng)養(yǎng)方面

　　秋天是瓜果豐收的季節(jié)，水果中含有大量的維生素及纖維素，適當(dāng)?shù)奶砑訉?duì)恢復(fù)新媽媽的體力和腸道健康有很大的幫助，切記不空腹吃水果，不吃過(guò)酸，刺激大的水果。

　　蔬菜是秋季月子必不可少的營(yíng)養(yǎng)佳品，不僅可以滿足哺乳期新媽媽一天所需的大部分的維生素和礦物質(zhì)，還能幫助新媽媽消除疲勞，增進(jìn)食欲，身體盡快的恢復(fù)，還可以增強(qiáng)新媽媽抗感染的能力。

　　月子里為了能維持蛋白質(zhì)的平衡，可以適當(dāng)?shù)亩喑愿缓�有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如魚，大豆，豆腐，豆腐干，豆?jié){，牛奶等，不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力，還能幫助月子里的新媽媽促進(jìn)乳汁的分泌。