對于產(chǎn)婦而言，坐月子無疑是個確確實實的噩夢。

　　由于這項中國特色的傳統(tǒng)習(xí)慣，幾乎沒有哪個產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后不會被自己的婆婆、媽媽耳提面命的要求：

　　“不要吹空調(diào)”

　　“不要玩手機”

　　“不要洗頭發(fā)、洗澡”

　　“不要喝涼白開”

　　……

　　所謂的月子就是醫(yī)學(xué)上稱的“產(chǎn)褥期”，主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復(fù)之間的這段時間。一般來說是胎兒娩出以后到產(chǎn)后六周的這段時間，被民間稱作“月子”

　　那么真的要產(chǎn)婦完全遵守老一輩傳承下來的這些禁忌嗎？事實上，坐月子的很多習(xí)俗只是在原來囿于當(dāng)時的經(jīng)濟、飲食、衛(wèi)生條件限制而積累的民間經(jīng)驗，在當(dāng)代不僅沒有必要固守，有的還需要摒棄。今天小包就給大家講一講，關(guān)于坐月子的這些謠言。

　　1、月子期不能洗澡、洗頭發(fā)

　　很多家里老人會要求產(chǎn)婦在產(chǎn)后1個月不能洗澡、洗頭發(fā)。的確，經(jīng)過孕期的消耗，產(chǎn)婦在月子期間身體非常虛弱，很容易因為吹風(fēng)而落下各種月子病。

　　但是之所以會有這樣的傳統(tǒng)，是因為以前的暖氣空調(diào)不普及，室內(nèi)溫度低，產(chǎn)后在洗澡后很容易著涼。但是現(xiàn)在生活環(huán)境變好，暖氣、空調(diào)、吹風(fēng)機都很普及，所以不必對洗澡這件事過分擔(dān)心。

　　事實上，產(chǎn)婦在產(chǎn)后更應(yīng)該注意個人衛(wèi)生，合理的產(chǎn)后清洗不僅有助于消除產(chǎn)后的疲憊感，還有助于避免一些疾病。

　　要知道產(chǎn)后長時間不洗澡容易滋生細菌，發(fā)生傷口感染、子宮內(nèi)膜炎的情況。而且產(chǎn)后新陳代謝旺盛，最明顯的表現(xiàn)就是多汗。如果長時間不洗澡，不僅會讓產(chǎn)婦本人非常難受，還會影響乳房清潔，導(dǎo)致寶寶喝奶的時候不衛(wèi)生。

　　建議

　　產(chǎn)后是否能夠洗澡應(yīng)該視產(chǎn)婦的身體恢復(fù)情況而定，一般情況下分娩后的3-7天就可以洗澡了。不過一定要是淋浴而不是盆浴，避免造成感染。

　　洗澡期間要注意溫水淋浴，洗完之后盡快擦干身體，保持會陰部的清潔與干燥，及時穿衣保暖，注意室內(nèi)溫度，避免因為受涼而感冒。

　　2、月子期內(nèi)必須一直臥床休息

　　確實，產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后需要保證充足的睡眠時間，只有這樣才能在生產(chǎn)之后迅速恢復(fù)體力。一般來說保證每天8-10小時的充足睡眠就已經(jīng)足夠了，但是如果一直臥床休息反而可能不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。

　　長期臥床會導(dǎo)致盆底肌恢復(fù)變慢，增加子宮脫垂和血栓的風(fēng)險。盡管剛剛生產(chǎn)完的產(chǎn)婦可能體力較差，可能因為缺鈣、腹直肌分離未恢復(fù)的問題導(dǎo)致運動時腰酸背痛，但這并不意味著產(chǎn)婦此時就是弱不禁風(fēng)的。

　　適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助身體更好更快的恢復(fù)，促進體內(nèi)的惡露排除，加速子宮修復(fù)，減少慢性病和疼痛的發(fā)生。

　　建議

　　一般情況下，產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后24小時就進行簡單的下床走動，產(chǎn)后10天就可以做一些輕度的家務(wù)了。但是切記長時間的激烈運動和過重的體力活，避免造成身體損傷。

　　3、月子期內(nèi)不能開窗通風(fēng)

　　很多家里的老人都堅信，月子期間是不能開空調(diào)、開風(fēng)扇、開窗見風(fēng)的。但是有一些在夏天生產(chǎn)的南方產(chǎn)婦，很容易在這樣的環(huán)境里中暑甚至發(fā)展成為熱射病危及生命。每年都有這樣因為月子期間中暑致死的案例，應(yīng)該足夠引起我們的重視！此外，如果房間內(nèi)空氣不流通，空氣混濁，還很容易導(dǎo)致產(chǎn)婦和嬰兒患上呼吸道感染。

　　所以，對產(chǎn)婦而言，月子期間的起居室應(yīng)該保持通風(fēng)清潔，如果是夏天也可以開空調(diào)或者電扇。

　　建議

　　產(chǎn)婦的房間不能長時間密閉，需要定期給產(chǎn)婦開窗通風(fēng)換氣，這樣才能保持空氣清醒。

　　除此以外，室內(nèi)溫度以26-28度最為適宜。如果溫度過高或者過低，則可以通過空調(diào)或者風(fēng)扇來進行調(diào)節(jié)。但是千萬不能對著風(fēng)口直吹，盡量把空調(diào)口往上調(diào)，這樣可以避免感冒。

        4、月子期內(nèi)需要大補

　　對于很多產(chǎn)婦來說，無論是產(chǎn)前還是產(chǎn)后，家人都會以“孕婦身子虛需要大補”為由，準(zhǔn)備很多“大補”的食物。特別是生完孩子字后，從冬蟲夏草到油膩的雞湯，基本上每天都沉浸在美食的海洋中不可自拔。

　　其實，月子期間并不需要盲目的大補。過度的補充一些高油高鹽的食物，不僅不會讓產(chǎn)婦身體快速恢復(fù)，只會讓她體重暴漲。特別是剛生完孩子3天之內(nèi)，如果大量食用進補的食物，會延長惡露排出的時間，不利于產(chǎn)婦恢復(fù)。

　　建議

　　中國膳食指南為哺乳期的女性提出了坐月子時期的日常飲食標(biāo)準(zhǔn)，家人可以參考一下準(zhǔn)則為產(chǎn)婦合理地準(zhǔn)備月子餐—

　　增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品攝入

　　適當(dāng)增飲奶類、多喝湯水。

　　產(chǎn)褥期食物多樣、不過量。

　　忌煙酒，避免喝濃茶和咖啡。

　　科學(xué)活動和鍛煉，保持健康體重。

　　注意飲食干稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易于消化。

　　所以，這些關(guān)于月子的謠言，你都了解了嗎？小包真誠地希望每一個家里有產(chǎn)婦的老人都可以多聽從醫(yī)生意見，科學(xué)坐月子。不要再以愛之名讓寶媽們白白遭罪~