一、坐月子期間，為何不能彎腰？

　　腰疾是產后婦女常見的不適癥狀，而引起腰疾的原因很多。

　　懷孕期間，孕婦肚子漸漸隆起，身體重心漸漸向前傾斜，脊椎曲度增大，背部的負擔加劇，腹部的壓力也會造成腰部肌肉韌帶受損，壓迫到骨盆神經和血管。

　　生產時，用力過度，胎兒分娩出時的壓迫，會造成骨盆韌帶松馳，產期受到風寒，或太過勞累，甚至是哺乳的姿勢不正確等，都會引起婦女腰疾背痛以及關節(jié)、筋骨疾痛等現象。

　　坐月子期間，建議孕婦多臥床休息，讓妊娠時期松馳的關節(jié)韌帶恢復到最佳狀態(tài)。 提醒產婦，會拉扯到腹部肌肉的動作：如彎腰、爬樓梯、蹲、屈膝、盤坐等，都該避免，以防腰疾背痛的情況發(fā)生。

　　起居飲食不慎，也會引起腰疾。

　　中醫(yī)認為，產后婦女處于氣血最弱的狀態(tài)，容易受到寒邪氣的侵襲，但凡起居飲食方面都該小心謹慎。 吹到風、吃到冰冷食物、接觸冰水等，都會造成血液循環(huán)不良，而淤阻于腰部，加重腰疾背痛的不適。

　　二、坐月子不能洗頭洗澡？

　　中醫(yī)認為，身體虛弱時，容易受到病邪的侵犯。產后氣血處于虛弱狀態(tài)，抵抗力最差，若不慎碰觸到冷風冷水，則容易受風寒而感冒。早期技術不發(fā)達，沒有熱水器、吹風機等工具，且習慣將浴室蓋于房外，產婦若一洗頭，便很容易受到風寒，因此才有“坐月子期間不宜洗頭洗澡”的規(guī)矩。

　　隨時代演進，現代人擁有許多便利的家電設備，居住環(huán)境與以往亦大相逕庭，產婦只要把握“不碰冷水”、“洗澡后，在浴室內將身體擦干，穿上長袖長褲再踏出浴室”、“洗完頭，在浴室內用吹風機將頭發(fā)、頭皮徹底吹干”幾個大原則，便可以視自身狀況，進行洗頭、洗澡等身體清潔的動作。

　　產后洗頭洗澡方式：

　　洗頭可用干洗頭產品，慢慢擦拭頭皮，順便幫頭部按摩。接著，用擰干的溫毛巾輕輕擦拭頭發(fā)，再以梳子輕輕梳理。

　　2. 洗澡可采用擦澡的方式。除了溫毛巾擦拭外，也可以購買一些藥草包，煮開后用來擦澡，感覺會更清爽。

　　三、坐月子不能刷牙梳頭？

　　傳統觀念有個說法：“坐月子期間，不能刷牙、梳頭，否則將來牙齒會過早松動、頭皮容易疼痛。”

　　實際上剛好相反，坐月子期間應該要適當刷牙，以保持牙齒清潔；偶爾梳頭，以保護頭皮。 中醫(yī)認為，牙齒是“骨之余”，而腎主骨，加上腸胃之脈絡于齒齦，所以牙齒及牙齦和腎及腸胃最為相關。

　　當脾腎氣虛的時候，牙齒就容易出狀況。產婦生產過后，剛好就是脾腎氣虛時，更應該好好照顧牙齒的健康。

　　坐月子時，產婦為了補充熱量、營養(yǎng)，比平時攝取更多高蛋白、醣類食物，易引起蛀牙、口臭，此時更應該特別注意牙齒清潔，不刷牙反而有害牙齒健康，建議只要體力許可，產后就可開始刷牙，依平常的清潔方式即可。

　　古時候婦女頭發(fā)很長，梳頭對她們而言是件相當費力的事，若在產后常有大動作出現，怕會導致筋骨酸痛，因此才有“產后不可梳頭”的說法。實際上，梳頭可以刺激頭皮的血液循環(huán)，提供發(fā)絲充足的營養(yǎng)，還有清潔的效果。

　　產后掉發(fā)，是正常的生理現象：

　　婦女在懷孕時期，體內的激素比平時高很多，部分頭發(fā)生長時間跟著延長。

　　分娩后，雌性激素發(fā)生變化，讓延長生長期的頭發(fā)，和原本就應停止生長的頭發(fā)，一起達到休止期，所以感覺上產后的掉發(fā)量明顯增多，這是正常且短暫的現象，半年以內就會恢復，產婦無需過度擔心。

　　四、產婦只能呆在房間或床上嗎？

　　坐月子期間，產婦固然需要充分休息調理，但這并意味著產婦需要24小時躺在床上，不能下床活動。 安全適度的活動是必要的，一般說來，就可以下床排尿、用餐，24小時之后，既可以在房間內走動。 剖腹產的婦女則可以在2-3天后下床活動。

　　提醒產婦，下床時動作宜采取漸進式，避免姿勢性低血壓發(fā)生，造成頭暈不適。

　　適度活動不僅可加速血液循環(huán)，促進組織代謝及子宮收縮，還能幫助惡露排出，除此之外，也有助腸胃蠕動，減少產婦便秘的現象。

　　產婦氣血虛弱，不適合吹風， 坐月子期間最好待在室內，但不一定只能待在房間內。 產婦需要通風、恒溫、干凈、安靜的地方，條件符合的空間，就是適合產婦活動粗或休息的環(huán)境。