諺語有云，“男人拔麥子，女人坐月子。”

　　意思是說，女人坐月子很辛苦，就像男人在地里拔麥子一樣辛苦。

　　關(guān)于坐月子的注意事項，我想大家聽過很多個版本。比如，很多人說坐月子不能洗頭，不能吹風，要在床上躺42天。

　　也有人說，坐月子根本不用注意太多，美國那邊的產(chǎn)婦生完孩子，還直接拎著包去上班呢。

　　但事實上，月子期間確實有許多需要注意的。

　　袁詠儀曾經(jīng)在節(jié)目上說，自己以前身體很好，幾乎很少生病，但月子沒坐好，現(xiàn)在身體變?nèi)趿撕芏�，�?jīng)常不舒服。

　　因為她在月子期間經(jīng)常洗頭，雖然會及時吹干，但可能洗太頻繁，身體還是變?nèi)趿诵��?/p>

　　可見坐月子這件事還真馬虎不得啊。

　　今天，給大家總結(jié)了坐月子的10個禁忌，這并非是迷信，而是從營養(yǎng)和生理的角度來考慮的，希望寶媽們多多注意，坐好月子，擁有好身體。

　　坐月子的“十大禁忌”

　　1.立馬大補

　　有些父母看到女兒生孩子很辛苦，會消耗很大的體力，便想著給女兒燉點有營養(yǎng)的湯，生完孩子喝。

　　這樣的做法其實是有很大隱患的。

　　中醫(yī)說，虛不受補，剛分娩完的產(chǎn)婦身體很虛弱，立即大補可能身體會承受不住。

　　此外，懷孕期間，產(chǎn)婦的內(nèi)臟會被子宮壓迫，產(chǎn)后需要一定的時間慢慢復原。若是順產(chǎn)，則需要休息一段時間，而若是剖腹產(chǎn)，因為手術(shù)前會清空腸胃，所以手術(shù)后要等到通氣后才能進食。

　　并且，產(chǎn)后需要給嬰兒喂奶，需要等乳腺疏通后才適合進補，也就是在給寶寶哺乳過后。

　　小貼士：

　　坐月子時的補充調(diào)理可以遵循“一排二調(diào)三補”的原則。

　　產(chǎn)后第一周主要是排毒和代謝，第二周是調(diào)理身體，收縮子宮和骨盆，第三周才開始進補。

　　2.憋尿憋便

　　順產(chǎn)時，可能會出現(xiàn)撕裂或者側(cè)切，而剖腹產(chǎn)腹部會留下刀口，有些產(chǎn)婦希望傷口能盡快恢復，不敢上廁所，怕傷口會變嚴重。

　　但這是很錯誤的做法。因為排泄物滯留會影響子宮的收縮，反而更不利于產(chǎn)后的恢復。

　　小貼士：

　　想上廁所時，爭取在很短的時間解決掉，不要忍著，可能第一次會很痛苦，后面就會好一些了。

　　另外，不要因為不想上廁所而不喝水、不吃水果，這樣容易引起便秘，增加排便的難度和時長。

　　3.一直臥床不起

　　坐月子的目的確實是多休息，可一直躺在床上并不是一個很好的休息方法。

　　一直躺在床上，會使得膀胱壓迫子宮，可能出現(xiàn)子宮脫垂的情況。

　　另外，一直躺著也不利于腸道的蠕動，容易引起便秘。

　　小貼士：

　　一般來說，產(chǎn)后三天就可以嘗試著下床走動走動了，做一些簡單的動作都是可以的，比如，散步，抬抬胳膊等。

　　產(chǎn)后四周可以做些簡單的健身，比如產(chǎn)后瑜伽，促進身體的恢復。

　　4.不刷牙也不清潔身體

　　如果不刷牙，容易引發(fā)齲齒。而一直不洗澡的話，身體流的汗液沒有被清洗干凈，容易出現(xiàn)細菌感染，嚴重的甚至引起傷口感染。

　　小貼士：

　　一般來說，在自然分娩后2-5天左右，可以考慮洗淋浴了。不過，要注意盡量在5分鐘左右洗完，時間不宜太長，另外，也要注意室內(nèi)溫度和水溫，當心感染風寒。

　　如果覺得不方便洗澡，或不敢洗澡的話，可以用毛巾稍微擦下身子。

　　如果選擇的是剖腹產(chǎn)的話，刀口需要時間康復，那么最好在兩周之后再考慮洗澡的事。

　　5.不注意休息

　　生完孩子后，媽媽一般會很緊張，尤其是新手媽媽，總是擔心孩子的飲食和睡眠，而忽略了自己的休息。

　　月子期間，建議寶媽跟家里人一起輪番帶娃，除了給孩子哺乳是需要媽媽親自動手外，哄孩子睡覺、給孩子換尿布等，可以讓家里人一起幫忙，好讓媽媽有時間獲得足夠的休息。

　　另外，嬰兒可能會出現(xiàn)各種各樣的問題，產(chǎn)婦也要學著調(diào)節(jié)自己的情緒，遇到問題時，盡量保持冷靜，然后再尋找解決方案。

　　小貼士：

　　產(chǎn)后三天，除了下床活動外，其余時間盡量多多休息，少玩手機。

　　另外，盡量調(diào)整自己的作息，最好能跟寶寶作息一致，這樣不僅方便照顧寶寶，寶媽也能得到足夠的休息。

　　6.碰涼水

　　月子期是指產(chǎn)后42天內(nèi)，在這期間，不要碰涼水。

　　7.飯菜里放味精

　　做飯菜時，為了增添鮮味，很多人會選擇加入一點味精。

　　這對普通人來說，可能沒什么影響。但對需要哺乳的產(chǎn)婦來說，味精里的谷氨酸鈉會通過母乳傳遞給寶寶，這可能會引起12周內(nèi)的寶寶缺鋅。

　　8.不運動，等肚子自己恢復

　　懷孕期間，孕婦的肚子不斷被脹大，腹直肌被分離開來。分娩后，產(chǎn)婦的肚子變得松松垮垮的，還有些大，不過這些不全是脂肪的堆積，還有腹直肌分離的緣故。

　　所以，要想恢復肚子，減掉肚子上的贅肉，需要做些適當?shù)腻憻挕?/p>

　　小貼士：

　　產(chǎn)婦可以先自測腹直肌的分離程度，若是分離小于三指，可以自己在家做一做平板支撐。若是大于三指，需要去尋找專業(yè)的醫(yī)生幫忙。

　　另外，產(chǎn)后記得戴收腹帶，有利于肚子的恢復。

　　9.“一通捂”

　　坐月子確實需要注意保暖，不能吹風，但捂得太過也是不利于恢復的。尤其是有些產(chǎn)婦，不管三七二十一，成天捂在被子里，房間也關(guān)得密不通風。

　　有親人朋友來探望時，若是攜帶細菌病毒，產(chǎn)婦長期處于密閉空間，是很容易感染的。

　　小貼士：