睡眠對孩子的生長發(fā)育具有至關(guān)重要的作用，因?yàn)樯眢w中的生長激素是在睡眠周期中以脈沖形式分泌出來的，缺乏睡眠或者是睡得過晚都會(huì)影響身體生長激素的分泌。但是經(jīng)調(diào)查，現(xiàn)在大多數(shù)孩子的入睡時(shí)間都比較晚，對此很多父母都表示很無奈。

　　通常來說，學(xué)齡前兒童需要保證一天10-12小時(shí)的睡眠，每晚入睡的最佳時(shí)間應(yīng)該固定在21點(diǎn)-22點(diǎn)之間。而上小學(xué)之后的孩子也應(yīng)保持9-10小時(shí)的睡眠。如果你家的孩子睡覺時(shí)間過晚或睡眠時(shí)間不夠，家長就必須引起足夠重視，想辦法幫助孩子調(diào)整睡眠習(xí)慣。家長可以從以下幾個(gè)方面幫助孩子入睡。

　　首先，在家庭中營造睡眠氛圍�，F(xiàn)在很多孩子父母睡覺都很晚，每天晚上電視聲、電話聲、談話聲此起彼伏，卻強(qiáng)迫孩子去睡覺，孩子肯定是無法入睡的。即使孩子已經(jīng)很困了，但由于活潑好動(dòng)的的天性，也會(huì)堅(jiān)持著玩耍。因?yàn)樗�看到大家都沒有睡覺，他就自認(rèn)為還沒有到睡覺時(shí)間。這個(gè)時(shí)候就需要家長為孩子營造出一種睡覺的氛圍，比如讓孩子刷牙、洗臉、洗腳、鋪床等等睡前準(zhǔn)備工作，孩子上床后，調(diào)弱燈光，關(guān)上電視機(jī)，小聲說話，或者最好是能陪孩子一起入睡，讓孩子心里感覺到睡覺的時(shí)間到了。

　　其次，避免孩子睡覺前大腦過于興奮。很多家庭孩子上床睡覺前總喜歡和家長一起玩耍，或者是在床上做游戲，這都是不可取的。建議家長在孩子入睡前一個(gè)小時(shí)就不要讓孩子玩使大腦過于興奮的游戲，比如嬉鬧、捉迷藏等�？梢赃x一些能夠平復(fù)孩子情緒的事情，比如給孩子講睡前故事，為孩子播放睡前音樂或者是給孩子哼唱兒歌等等，將孩子的情緒調(diào)整為平靜模式，幫助孩子盡快入睡。

　　此外，盡量不要讓孩子在白天睡得太久。孩子在白天如果睡的時(shí)間過于長必然造成晚上睡不好，甚至情緒暴躁，大吵大鬧。一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個(gè)小時(shí)就可以了，讓孩子白天睡上三四個(gè)小時(shí)甚至更長時(shí)間的做法是完全不可取的。有研究表明，白天睡的時(shí)間過長，晚上不愛睡的孩子不僅會(huì)使身體生長發(fā)育比較緩慢，而且記憶力、注意力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧等方面也會(huì)相對較差。如果家長發(fā)現(xiàn)孩子白天睡得時(shí)間過長，可以有意識(shí)地叫醒孩子，陪他玩一會(huì)，通過人為調(diào)整來克服孩子黑白顛倒的睡眠模式。

　　睡眠對兒童的成長發(fā)育至關(guān)重要，必須保證孩子優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。如果家中有晚睡覺的孩子，需要家長持之以恒的幫助孩子調(diào)整睡眠習(xí)慣，一旦能夠養(yǎng)成固定睡眠的習(xí)慣，孩子的睡眠就會(huì)變?yōu)橐环N自然而然的行為，每到規(guī)定時(shí)間孩子就會(huì)自主的去睡覺，這樣家長也會(huì)省很多事。