冬季御寒輔食

想不怕冷，就須多吃含無機(jī)鹽的食物。醫(yī)學(xué)研究表明，如果人體內(nèi)缺少無機(jī)鹽就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓寶寶攝取有根莖的蔬菜，如胡蘿卜土豆、山藥、紅薯、藕、青菜、大白菜等，這些蔬菜的根莖中無機(jī)鹽含量較多。下面推薦幾款御寒輔食。

原料：芒果核、芒果肉、黑糯米、椰汁。

做法：由于芒果肉較濕毒，煮這款甜品時(shí)可先用芒果核干堡水，撈起核后再加入黑糯米，待米煮爛后，放芒果肉，最后加上椰汁，這樣就更健康有益。

功效：黑米暖胃益血?dú)�，香甜的芒果是熱性的，這樣的甜品寶寶吃了御寒又保健。

原料：胡蘿 1、1009克，白糖20克，糖桂花少許，水淀粉少量。

做法：

1將胡蘿卜切成小片；

2鍋內(nèi)放入適量水，燒沸后加入白糖及胡蘿1、片；

3再次燒沸后用水淀粉勾成薄交，再撒入糖桂花即可。

功效：維生素C含量高，能預(yù)防寶寶呼吸道感染，是冬季的理想食品。

原料：瘦豬肉50克、小青菜1株，植物油10克，醬油、精鹽、蔥、姜末各少許。

做法：

1殘肉洗凈去筋席成細(xì)末，青菜洗凈切碎；

2鍋內(nèi)加入植物油，油熱后下人肉末，不斷偏炒，蔥

姜末燒香，再加入醬油炒至全熟；

3將炒好的肉末及碎菜加入熬好的米粥內(nèi)，煮沸即可食用。

功效：豬肉是高蛋白、高熱能的食物，在寒冷的冬天進(jìn)食有驅(qū)寒功效；青菜含有大量維生素；大米不僅含有維生素，而且有大量的碳水化合物，合起來在冬天食用最理想。