寶寶的睡眠

　　1～3個(gè)月的小寶寶每天要睡18個(gè)小時(shí)左右，4～6個(gè)月的寶寶每天的睡眠時(shí)間也至少要在15～16個(gè)小時(shí)。寶寶幾乎無(wú)時(shí)無(wú)刻都在睡覺(jué)，但你知道他們?cè)谒瘔?mèng)中都會(huì)經(jīng)歷哪些事情，又有哪些獨(dú)特的規(guī)律嗎？

　　睡眠兩階段

　　寶寶的睡眠旅程可以分為兩個(gè)階段，這和大人是保持一致的。一個(gè)是有迅速的眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)的階段(淺度睡眠階段)，另一個(gè)則是沒(méi)有迅速地眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)的階段(深度睡眠階段)。從一個(gè)階段進(jìn)入到另一個(gè)睡眠階段，寶寶就完成了一次睡眠循環(huán)，而每個(gè)寶寶一個(gè)晚上大致要完成5～7次這樣的睡眠循環(huán)。而媽媽感覺(jué)寶寶最容易醒來(lái)哭鬧的時(shí)刻，正是從一個(gè)循環(huán)到另一個(gè)循環(huán)的過(guò)渡時(shí)刻，即使此時(shí)房間里很安靜。

　　睡眠中的旅行

　　寶寶的睡眠“生物鐘”的經(jīng)歷就如同我們乘坐的大巴旅程，分為候車進(jìn)入行駛道路第一個(gè)下坡駛?cè)腠敺暹M(jìn)入另一個(gè)山谷再次登上山峰旅程結(jié)束。

　　候車(從上床開始的30分鐘)：

　　寶寶從上床開始到進(jìn)入睡眠，大致要有30分鐘的準(zhǔn)備時(shí)間。

　　第一個(gè)下坡(50～70分鐘)：

　　第一個(gè)下坡進(jìn)入的山谷是整個(gè)旅程中最低的地方，這時(shí)寶寶逐漸放松，進(jìn)入深度睡眠期，即使你去抱他或輕輕觸動(dòng)他，他也不會(huì)醒來(lái)。

　　駛?cè)腠敺?70～90分鐘)：

　　寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)開始變得興奮起來(lái)，眼睛會(huì)在眼皮下迅速地轉(zhuǎn)動(dòng)。這時(shí)他們會(huì)將白天媽媽教給的新本領(lǐng)牢牢記住。

　　進(jìn)入另一個(gè)山谷(100～130分鐘)：

　　寶寶又恢復(fù)了安靜的睡眠，他們會(huì)均勻地調(diào)整呼吸。

　　再次登上山峰(130～150分鐘)：

　　這是寶寶最容易做夢(mèng)的一個(gè)階段，大腦皮層開始迅速活動(dòng)，寶寶有時(shí)會(huì)發(fā)出喃喃細(xì)語(yǔ)或是尖叫，有時(shí)可能因?yàn)槭艿襟@嚇而醒來(lái)。

　　旅程結(jié)束：

　　寶寶的睡眠旅程終于來(lái)到了終點(diǎn)。這時(shí)他們的體力和精神都已經(jīng)回復(fù)到較好的水平，因此也就又來(lái)了力氣“折騰”你。

　　寶寶睡多少？

　　年齡      需要的睡眠時(shí)間：

　　1周       16～18小時(shí)

　　3周       15～18小時(shí)

　　6周       15～16小時(shí)

　　4個(gè)月     9～12小時(shí)，外加兩小覺(jué)(每次2～3小時(shí))

　　6個(gè)月    10～11小時(shí)，外加兩小覺(jué)(每次2～3小時(shí))

　　9個(gè)月    10～12小時(shí)，外加兩小覺(jué)(每次1～2小時(shí))

　　1歲      10～11小時(shí)，外加兩小覺(jué)(每次1～2小時(shí))

　　18個(gè)月   10～12小時(shí)，外加兩小覺(jué)(每次1～2小時(shí))

　　2歲      11～12小時(shí)，外加兩小覺(jué)(每次1～2小時(shí))

　　3歲      10～11小時(shí)，外加一小覺(jué)(每次1～2小時(shí))

　　TIPS

　　開燈不利睡眠

　　很多家長(zhǎng)擔(dān)心夜晚的臥室過(guò)于黑暗，寶寶會(huì)害怕。但最新研究顯示，夜晚中長(zhǎng)時(shí)間的照明會(huì)擾亂寶寶腦細(xì)胞中調(diào)節(jié)睡眠與蘇醒節(jié)律的生物鐘。因此，寶寶生活環(huán)境的明暗應(yīng)該符合自然界的晝夜交替，讓寶寶習(xí)慣在全黑的環(huán)境下入眠，是適應(yīng)黑夜的一種方式。