寶寶睡眠一、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。
　　
　　媽媽可以通過(guò)控制臥室的光線和聲音來(lái)促使寶寶生物鐘的形成。通過(guò)光亮與黑暗的對(duì)比培養(yǎng)寶寶對(duì)白天與黑夜的認(rèn)識(shí)。早上寶寶該起床的時(shí)候，媽媽把房間的窗簾拉開(kāi)，讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)。可以給寶寶一個(gè)擁抱，或者是播放輕柔的音樂(lè)讓寶寶自己醒來(lái)。白天寶寶醒著的時(shí)候，盡量多跟他一起玩耍，讓他的房間有充足的日光。日常的生活噪音，比如電話鈴聲、電視音量，或少衣機(jī)的嗡鳴聲、大人走路和說(shuō)話聲，都不需要刻意放輕。晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，媽媽可以把窗簾拉上，調(diào)暗室內(nèi)光線，到了寶寶該睡覺(jué)的時(shí)間，就把燈關(guān)掉，把門(mén)關(guān)好，不要讓門(mén)縫透光或是傳進(jìn)嘈雜聲。如果夜里需要照顧寶寶，也要選擇暗的夜光燈，或者用手電筒，用完了趕緊關(guān)上。房間的窗簾應(yīng)該厚實(shí)，避免窗外透進(jìn)燈光影響寶寶的生物鐘。