1、男孩：(父親身高+母親身高+13)÷2±5cm

　　2、女孩：（父親身高+母親身高-13）÷2±5cm

　　“長(zhǎng)高”三要素：

    1、運(yùn)動(dòng)：以輕巧的伸展運(yùn)動(dòng)為主，諸如游泳和球類運(yùn)動(dòng)。

　　2、營(yíng)養(yǎng)：大多數(shù)矮小兒童并非由于營(yíng)養(yǎng)不良，而是不均衡的飲食結(jié)構(gòu)影響了營(yíng)養(yǎng)素的吸收，蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。

　　3、睡眠：睡眠有助于人體生長(zhǎng)激素的分泌，研究表明，前半夜的熟睡狀態(tài)是生長(zhǎng)激素分泌最好的時(shí)機(jī)。

　　生長(zhǎng)發(fā)育的三個(gè)時(shí)期

　　如果家長(zhǎng)在孩子成長(zhǎng)期，對(duì)孩子長(zhǎng)高的3個(gè)重要階段有足夠的認(rèn)識(shí)，并采取正確方法，無(wú)疑對(duì)孩子長(zhǎng)高將十分有益。

　　兒童長(zhǎng)不高的常見病因有5個(gè)：

　　1、遺傳。

　　2、營(yíng)養(yǎng)失衡。

　　3、內(nèi)分泌疾病。

　　4、精神壓力大。

　　5、環(huán)境污染。

　　孩子長(zhǎng)高有3個(gè)關(guān)鍵時(shí)期：

　　長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段

　　1—9歲是孩子長(zhǎng)高的打基礎(chǔ)階段�？茖W(xué)揭示，人體骨骼在此階段為儲(chǔ)備期，對(duì)骨骼發(fā)育所需鈣離子量為每日300—900毫克。而孩子在這個(gè)年齡段，大多存在著挑食、偏食、厭食現(xiàn)象，嚴(yán)重制約了從食物中吸收鈣離子營(yíng)養(yǎng)。骨骼中鈣離子儲(chǔ)備不足，一方面直接導(dǎo)致孩子個(gè)子矮��；另一方面，將在孩子發(fā)育期使其身高突增幅度減少。

　　長(zhǎng)高的突增階段

　　10—16歲是孩子發(fā)育期。身高明顯長(zhǎng)高，此時(shí)對(duì)鈣離子需要量特別多，專家研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣離子，身高便可多長(zhǎng)1厘米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營(yíng)養(yǎng)的攝入不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。

　　長(zhǎng)高的最后沖刺階段

　　男性17—25歲，女性16—23歲，為長(zhǎng)高的最后沖刺階段，研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2—3厘米的長(zhǎng)高潛力，所以補(bǔ)充足量鈣離子營(yíng)養(yǎng)仍然十分重要，過(guò)早放棄努力，實(shí)在是一種浪費(fèi)。