一般情況下，在3、 4、5月中，身高增加值等于9~11月3個月身高增長的2~2.5倍。想達(dá)到2~2.5倍的增長速度，冬季打好基礎(chǔ)就顯得尤為重要。

　　一年四季對孩子的生長發(fā)育影響各不相同，春天是兒童身高增長速度最快的季節(jié)，而秋冬天則以體重增加為主，但是，冬天行之有效的能量蓄積，是兒童身高增長的有力保障。眼下正值冬季，聽聽醫(yī)生怎么講。

　　據(jù)南京市婦幼保健院小兒內(nèi)分泌門診毛辰醫(yī)師介紹，一般情況下，在3、 4、5月中，身高增加值等于9~11月3個月身高增長的2~2.5倍。想達(dá)到2~2.5倍的增長速度，冬季打好基礎(chǔ)就顯得尤為重要。冬天因氣溫低，活動 少，光照也少，所以不利于增高，但是冬天如果保養(yǎng)不當(dāng)，會加速骨齡的成熟，體重也會增速明顯，對增高是極其不利，而且如果沒有一個強(qiáng)大的能量儲備，也無法 實(shí)現(xiàn)春季長高的突增。

　　那么冬季應(yīng)該如何儲備能量，實(shí)現(xiàn)長高，通俗來講遵循“四好”原則，即睡眠好、吃飯好、運(yùn)動好、身體好。

　　睡眠好睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展，也有利于能夠促長高的生長激素的分泌。所以兒童睡眠應(yīng)保證9小時，蓄積內(nèi)部動力。

　　吃飯好不僅吃的好，還要吃的均衡，保證每日蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的攝入以及各種微量元素鐵、銅、碘、鉻、鈣、鋅等的攝入，此外蔬菜、水果等可補(bǔ)充多種維生素，不能挑食、偏食，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。

　　運(yùn)動好運(yùn)動有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨內(nèi)沉積，使骨密度增加，促進(jìn)生長激素的分泌。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可使正常兒童生長激素量達(dá)一個高峰值。

　　身體好其實(shí)對于身材矮小的孩子，冬季是個不錯的治療時段，因?yàn)檫@時候人體蓄積的生長激素最為豐富。不過，還要防治各種慢性疾病，如支氣管哮喘、先天性心臟病、營養(yǎng)不良等，這些疾病均可造成生長障礙。