寶寶從小到大，有2個長高高峰期。第一個高峰期是1歲以內(nèi)，一年就可以長高25厘米。第二個高峰期是青春期，女孩子發(fā)育早，一般在12-13歲就開始發(fā)育長高。男孩子發(fā)育晚，一般在14-15歲開始長高。所以小學(xué)初中時期，女孩普遍比男孩高。想要孩子長高，家長就要注意這兩個高峰期的飲食、運動和睡眠等問題。

　　寶寶長高吃什么好

　　想要孩子長高，日常飲食就要安排合理。不僅要滿足日常需要，還要關(guān)注是否滿足生長發(fā)育的需求。其中蛋白質(zhì)是必不可少的。每天都要給寶寶提供優(yōu)質(zhì)且充足的蛋白質(zhì)，主要來源有蛋類、魚類、奶類及奶制品。

　　此外鈣也是保證身高的必要營養(yǎng)素。大家都知道鈣是組成骨骼的主要部分，是寶寶生長發(fā)育過程中必不可少的無機鹽。所以長高高峰期一定要注意補充鈣質(zhì)，多喝牛奶等食物。同時，也要保證孩子有足夠的戶外活動，這樣做才能促進鈣的吸收。

　　寶寶長高要睡的好

　　充足的睡眠也是孩子長高的必要因素。因為生長激素一般在入睡后2個小時分泌最高，第3個小時才開始減少。在睡眠的其他時間，還會出現(xiàn)第二個高峰，而醒著的時間生長激素分泌的很少。所以想要寶寶長得高，充足的睡眠必不可少。

　　寶寶長高要加強運動

　　生命在于運動，寶寶的身高發(fā)育和運動也有很大的關(guān)系。適當(dāng)?shù)倪\動可以加速身體血液循環(huán)，促進新陳代謝，使得骨骼得到充足的營養(yǎng)而生長旺盛。孩子的個子就自然會長高了。跑步、打球、單杠懸垂、游泳等才對長高有益。但不是所有的運動都能促進長高，負重運動就不利于寶寶長高。同時，也要注意運動量，不要讓孩子過于疲憊。

　　除了以上這些因素外，生活習(xí)慣、地理、氣候、情緒、衛(wèi)生條件等對身高也會有不同程度的影響。所以保持家庭氣氛和睦、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意個人衛(wèi)生等，對孩子長高也有一定的益處。