雖然人類至今還不能明白遺傳的秘密，但在身高這一點上，遺傳具有“絕對權利”。在遺傳學上身高的遺傳度為0.72，意思是說子女的身高有72%受遺傳影響：　　◆ 預測：寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高。

　　男孩：未來身高（厘米）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2女孩：未來身高（厘米）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2提示：遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，因為最終身高還受到其他后天因素的影響。

　　營養(yǎng)：當孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。

　　◆ 長高食品：沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養(yǎng)均衡，保證攝入的營養(yǎng)充足全面。

　�。�1）奶制品（2）豆制品（3）動物性食品特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子◆ 不利長高食品：主要是營養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內鈣質，最終導致營養(yǎng)不良。

　�。�1）各種碳酸飲料（2）各種糖果、甜飲料（3）各種“垃圾食品”（油炸、膨化、腌制、罐頭類）◆睡眠：腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內是不平衡的，只有熟睡之后，體內才能分泌較多的生長激素。

　�。�1）生長素分泌特點：兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個分泌高峰。

　　◆ 運動：骺軟骨停止增生前，常進行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生；改善血液循環(huán)，增強對營養(yǎng)的吸收，提高骨細胞生長能力；機械力能促進骨中鈣質沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。

　　根據年齡選擇不同的運動1歲以內的寶寶：主動運動和被動運動相結合。主動運動，即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸1-2歲的寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳2-3歲的寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳幼兒期：宜以調整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈和結合游戲進行的跑跳等。

　　少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。

　　（1）選擇益于生長的運動：彈跳運動、伸展運動、全身性運動。

　�。�2）避免不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。