如何提高寶寶免疫力

　　一、保證充足的睡眠

　　良好的睡眠對寶寶至關重要，因為寶寶在睡眠時分泌生長激素，這不僅對寶寶生長有利，而且對于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也尤為重要。寶寶有良好睡眠，媽媽就需要良好的哄睡技巧，當然重要的是耐心。

　　其實晚上可以固定一個時間，例如八點，到時間就把燈關掉，給寶寶一種燈滅了就要睡覺的暗示，這種方法大約持續(xù)一個星期左右，寶寶到晚上就會自動入睡。

　　寶寶睡好覺5要素：

　　1、媽媽的心跳：對于寶寶們來說，最好聽的音樂便是媽媽的心跳聲了，媽媽可以像喂奶那樣把寶寶抱在懷里，也可以躺下讓寶寶趴在自己的胸口上，寶寶聽著媽媽的心跳聲，很快就能入睡了，睡著后，輕輕的把寶寶放下，讓他自由舒適的安睡。

　　2、古典的音樂：3個月以內的寶寶不能區(qū)分晝夜，因此睡覺容易黑白顛倒。這個時候可選些舒緩的古典音樂給寶寶聽，讓寶寶一聽就知道，啊，黑夜來臨了！

　　3、適宜的室溫：寶寶睡覺時室內溫度應保持在20℃-25℃之間，這樣才不會讓寶寶著涼。秋冬天還要注重防干燥，可用加濕器或在室內掛些濕毛巾、濕衣服等來保持室內的濕度。

　　4、安靜的環(huán)境：有些寶寶特敏感，一些輕微的動靜就能把他們吵醒，因此寶寶睡覺時要拉上窗簾使室內光線不要太亮，也不要開洗衣機或其他家電，以免噪音吵醒寶寶。

　　5、媽媽的撫慰：假如寶寶沒有睡意，鬧得厲害，媽媽可以把寶寶抱在懷中，輕輕地拍打寶寶的后背，寶寶會逐漸安靜下來并很快進入夢鄉(xiāng)。

　　二、合理安排飲食

　　身體各方面的營養(yǎng)跟上了，對提高孩子的免疫力有幫助。注意菜的種類要盡量豐富，包含肉蛋家禽、水果、蔬菜等等。很多孩子喜歡吃零食而不吃正餐的習慣，對此家長也不要一味強制地禁止孩子吃，可以和孩子約法三章，規(guī)定一天吃多少，吃什么。還有飲料也是要盡量讓孩子少喝，白開水對于孩子來說是最佳的飲料。再者飲食的衛(wèi)生也要注意，有句話叫做病從口入，吃了臟東西，孩子容易生病，免疫力也容易下降。

　　推薦食譜1：金針菇肉末豆腐

　　原料：北豆腐1塊，金針菇1把，肉末少許。

　　做法：1、金針菇洗凈，焯水后切成末；2、北豆腐焯水后切��；3、鍋內油熱后放入肉末煸炒；4、肉末八分熟后，倒入金針菇末和北豆腐丁，炒熟即可。

　　適合年齡：10個月以上。

　　點評：金針菇被稱為“益智菇”，它含有豐富的賴氨酸，可以促進大腦發(fā)育，寶寶應經(jīng)常吃。

　　推薦食譜2：牛肝菌蒸蛋

　　原料：雞蛋1個，牛肝菌1朵。

　　做法：1、將牛肝菌洗凈剁成碎末；2、將雞蛋打散，加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。

　　適合年齡：12個月以上。

　　點評：牛肝菌富含蛋白質、維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，增強寶寶的免疫力。

　　三、在天氣晴朗時帶寶寶出去曬太陽

　　每天大概半個小時左右，一般下午三四點鐘的太陽光強度最好。曬陽光能提高寶寶對鈣質的吸收，同時據(jù)科學研究表明陽光能分泌使人快樂的物質，而人在快樂的時候，身體的免疫力也會大幅度提高。注意：曬太陽的時候如果外面風比較大，要給寶寶帶個帽子和圍個圍巾什么的，防止寶寶感冒。

　　四、給寶寶每天適量時間的運動

　　運動能改善人體的內分泌，加快人體的新陳代謝和血液循環(huán)。運動也能釋放讓人體快樂的多巴胺，提高人體的免疫力。

　　一歲以內的寶寶的運動需要大人輔助，包括練習翻身、坐、爬，家長在輔助孩子時一定要注意手腳要輕，切勿弄疼孩子。而稍大一點的孩子就喜歡到處瘋玩，玩是孩子的一種天性，家長在適當范圍內不要阻止，同時也可以培養(yǎng)孩子對于運動的一些興趣愛好，例如游泳、羽毛球、溜冰等等。

　　五、注射疫苗

　　疫苗能使寶寶的體內產生抗體，這些抗體可以對抗特定的傳染病毒，或使它們的危險性降低至最小。因此，媽媽們一定要按照醫(yī)生的囑咐，按時帶寶寶到所屬地段醫(yī)院或保健所注射各種疫苗。

　　在此，要提醒媽媽的是，你應當為寶寶保留每次疫苗注射的記錄，以備寶寶進入幼兒園后，把記錄交由幼兒園保健醫(yī)生管理，作為寶寶在幼兒園期間進行統(tǒng)一疫苗注射時的備注。

　　疫苗不僅可以降低體內病毒的危險性，而且可以使一定的人口產生“免疫群”，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很難傳播了。

　　小貼士

　　日常生活中幫助孩子養(yǎng)成樂觀的性格，面對今后生活中的各種問題。要知道樂觀的人，一般免疫力比較強。另外中醫(yī)小兒推拿、按摩、捏脊、耳穴壓豆對提高孩子身體免疫力效果顯著，如果孩子免疫力低，身體差，家長可帶寶寶來嘗試下，通過刺激孩子的穴位、經(jīng)絡改善孩子的身體抵抗力。