1、蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)

　　各種組織器官都由蛋白質(zhì)構(gòu)成，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織以及許多重要的生命物質(zhì)，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶、大豆、雞蛋等無(wú)疑是非常重要的。

　　2、適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　礦物質(zhì)對(duì)骨骼拉長(zhǎng)非常重要，鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，有資料表明，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由以上三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要，含鈣豐富的牛奶、魚(yú)類(lèi)是孩子飲食的首選。另外，含這些微量元素豐富的動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品也是值得推薦的。

　　3、補(bǔ)充維生素

　　維生素，所謂“維持生命的要素”。這個(gè)家族中維生素A、B、C等尤其對(duì)孩子長(zhǎng)高方面發(fā)揮重要作用，而日常食品中柑橘類(lèi)水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。

　　4、脂肪和脂肪酸是法寶

　　身高的發(fā)展是生長(zhǎng)發(fā)育中重要的指標(biāo)之一，可見(jiàn)充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經(jīng)超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的25%，且達(dá)到肥胖的指標(biāo)，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。當(dāng)然，科學(xué)的選擇是必要的，應(yīng)多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚(yú)類(lèi)、雞蛋類(lèi)等，建議不要過(guò)多吃僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

　　除了飲食，還有兩個(gè)方面要特別留心喲！

　　長(zhǎng)高助推器一：充足的睡眠

　　睡眠對(duì)于發(fā)育相對(duì)成熟的成人來(lái)說(shuō)已經(jīng)很重要了，何況對(duì)發(fā)育還未完善的孩子來(lái)說(shuō)呢？

　　生長(zhǎng)激素一半以上是夜間熟睡時(shí)分泌的，如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。

　　人體在春夏常常更容易困，需要更多的睡眠時(shí)間。這樣其實(shí)對(duì)長(zhǎng)高是非常有利的，但很多家長(zhǎng)都沒(méi)意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，帶著孩子參加各種學(xué)習(xí)班。許多孩子為了完成作業(yè)或參加各種學(xué)習(xí)班，根本不能按時(shí)睡眠，長(zhǎng)期處在睡眠不足的狀態(tài)，這種情況下人類(lèi)生長(zhǎng)的潛能會(huì)受到明顯的影響。

　　如果想要孩子能夠健康快樂(lè)地生長(zhǎng)發(fā)育，就要尊重大自然的發(fā)展規(guī)律，給孩子補(bǔ)補(bǔ)睡眠，讓他有合理的作息。這樣，長(zhǎng)高也變得容易。

　　長(zhǎng)高助推器二：適量的運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)常戶外活動(dòng)，可以呼吸新鮮空氣。戶外活動(dòng)的增多能促進(jìn)人體新陳代謝，加速血液循環(huán)，改善呼吸、消化功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌激素的分泌，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長(zhǎng)，這些尤其有利于長(zhǎng)高。

　　此外，少年兒童進(jìn)行一定強(qiáng)度的跑、跳等運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)�骨骼產(chǎn)生良性的機(jī)械刺激，促使其微結(jié)構(gòu)的重建，加速骨骼的生長(zhǎng)。例如這些運(yùn)動(dòng)：

　　1、熱身運(yùn)動(dòng)：活動(dòng)四肢，脊背保持平直，身體前傾，雙手伸直用力向后上方揮動(dòng)。

　　2、跑：小步跑，同時(shí)，雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn);快速跑跳25-50米，重復(fù)4-6次，每次之后稍休息;下坡跑。

　　3、跳躍：向上跳時(shí)采取每天跳得比上一次高，或達(dá)到某一既定高度。向下跳時(shí)從稍高地方向下跳，著地時(shí)用力彎曲。

　　4、跳躍式引體向上：脊背保持平直地蹲著，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手之間距離由個(gè)人不同的情況而定）。每次至少重復(fù)6-8次。

　　想要孩子長(zhǎng)高 別陷入以下4誤區(qū)

　　誤區(qū)一：孩子還小，現(xiàn)在不長(zhǎng)以后總要長(zhǎng)的。

　　解讀：如不及時(shí)到專(zhuān)業(yè)的檢測(cè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢測(cè)，萬(wàn)一生長(zhǎng)激素分泌不足，那么孩子可能就會(huì)停長(zhǎng)。

　　誤區(qū)二：父母身高都不矮，孩子身高肯定沒(méi)問(wèn)題。

　　解讀：遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占70%左右，后天因素也要影響孩子的最終身高。

　　誤區(qū)三：我們都這么矮，孩子肯定長(zhǎng)不高了。

　　解讀：有的父母身高不理想，就認(rèn)為孩子也會(huì)是矮個(gè)子，這是非常錯(cuò)誤的。

　　誤區(qū)四：盲目相信廣告宣傳。

　　解讀：盲目相信各種廣告，隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械等，不僅會(huì)嚴(yán)重耽誤孩子寶貴的治療時(shí)間，也容易造成性早熟等副作用