隨著天氣轉(zhuǎn)暖，孩子們出門曬太陽(yáng)和參加戶外活動(dòng)增多，新陳代謝也會(huì)相應(yīng)的加快，客觀上十分有利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，如果這時(shí)孩子的內(nèi)分泌和營(yíng)養(yǎng)正常，那么春季必然就成為最有利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育的黃金季節(jié)。

　　熟知，孩子的身體長(zhǎng)高首先是骨骼的發(fā)育增長(zhǎng)，骨骼生長(zhǎng)就需要鈣，換句話說(shuō)鈣是骨骼生長(zhǎng)的構(gòu)成必需的生理元素，研究證明鈣的吸收又和與維生素D有關(guān)，同時(shí)維生素D還可促進(jìn)鈣質(zhì)在骨骼的沉著，如果食物中維生素D不足，或者由于肝腎的疾病影響了維生素D在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化，就可造成維生素D缺乏，進(jìn)而就直接影響鈣的吸收和在骨骼的沉著。另外家長(zhǎng)還要知道，人體皮膚還有一種生理功能，就是可以自己合成維生素D，在陽(yáng)光照射下，人體皮下可以合成維生素D。冬天天氣寒冷，孩子少有外出，即使外出也不能暴露皮膚，而夏天的日曬又太過(guò)強(qiáng)烈，所以明媚的春光照耀在對(duì)寶寶的皮膚上，這對(duì)寶寶的發(fā)育來(lái)說(shuō)是大自然賜予人類的“營(yíng)養(yǎng)品”。因此，這個(gè)季節(jié)，每天要保證兒童1-2個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)，對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育不失為是最廉價(jià)的方法。

　　為促進(jìn)兒童地生長(zhǎng)發(fā)育，除了季節(jié)外兒童可以通過(guò)以下幾種因素的調(diào)節(jié)會(huì)使其長(zhǎng)得更高

　　第一應(yīng)給孩子全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　兒童應(yīng)多吃谷類食品，多吃雞蛋、瘦肉、奶等富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發(fā)育和身體生長(zhǎng)蛋白質(zhì)的需求，飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等含鈣食品的供應(yīng)，以補(bǔ)充鈣質(zhì)。不要讓孩子去碰那些反季節(jié)的水果，更不要濫用蜂皇漿等食品、油炸食物等容易導(dǎo)致性早熟，最終可導(dǎo)致身高低于遺傳身高。

　　第二適度運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來(lái)健康的秘訣，盡量為孩子提供戶外鍛煉的機(jī)會(huì)，最好選擇拉跑、跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)，并保證運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌浞值幕顒?dòng)量能促進(jìn)身體的新陳代謝，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉的協(xié)調(diào)，均有助于孩子身體長(zhǎng)高。

　　第三要保證孩子充足的睡眠

　　熟睡狀態(tài)下，每天晚上睡眠中是分泌生長(zhǎng)激素的高峰期，因此兒童應(yīng)在晚上9點(diǎn)前入睡，并且該保證8-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，才更有利于生長(zhǎng)激素分泌。要想長(zhǎng)高個(gè)兒尤其要保證“深睡眠期”的睡眠。

　　第四是讓孩子保持好心情

　　如果孩子良好的精神狀態(tài)，就會(huì)使生長(zhǎng)激素得到有效的釋放，從而可能有利于孩子長(zhǎng)高。

　　孩子補(bǔ)鈣吃什么好

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為幼兒日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來(lái)源。

　　2、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量很高。500克豆?jié){中含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是幼兒補(bǔ)鈣的良品。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食，因?yàn)椴げ酥泻�有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。

　　3、動(dòng)物骨頭

　　動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收。不過(guò)在制作成食物時(shí)只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成為幼兒補(bǔ)鈣的佳肴。

　　4、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也是幼兒補(bǔ)鈣食物的不錯(cuò)選擇。