1.多服葉酸

　　葉酸是一種維生素。它已被證實(shí)能降低產(chǎn)下畸形嬰兒的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)譬如腦和脊髓的缺陷特別有效。婦女懷孕前一個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間，每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑（商品名稱(chēng)為“斯利安”）可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。值得一提的是，婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

　　深綠色和多時(shí)的蔬菜(如菠菜和芥藍(lán))、橘子、酸甘、豆類(lèi)和堅(jiān)果(如長(zhǎng)豆)都富含葉酸。葉酸易溶于水，因此烹調(diào)時(shí)必須保留少許水分以保持其鮮味。

　　2.戒忌煙酒

　　香煙和酒精會(huì)危害胎兒的正常成長(zhǎng)。雖然茶或咖啡里的少量咖啡因不至于影響生殖能力，但減少飲用含有咖啡因的飲料是最為明智的。

　　3.飲食均衡

　　好的飲食習(xí)慣能提高懷孕的幾率。飲食與受孕是息息相關(guān)的，均衡的飲食不但能增進(jìn)受孕的幾率，同時(shí)也能保證胎兒的健康。要每天吃多份蔬菜、水果、五谷與乳品。

　　所有維生素和礦物質(zhì)如鐵質(zhì)對(duì)胎兒的成長(zhǎng)都很重要。但無(wú)處方的多種維他命可能含有過(guò)量維生素和礦物質(zhì)，過(guò)量服用可能弄巧成拙，對(duì)胎兒不利。營(yíng)養(yǎng)充足將能促進(jìn)比較規(guī)律的月經(jīng)周期，從而更容易測(cè)定排卵期。

　　4.保持理想的體重

　　超重或體重不足都會(huì)影響受孕。除此之外，因懷孕導(dǎo)致的并發(fā)癥(如糖尿病和高血壓)在超重的婦女之中較為普遍。反之，體重不足的孕婦則比較可能產(chǎn)下體重達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)而且?guī)в邢忍煨圆�發(fā)癥的嬰兒。

　　當(dāng)你準(zhǔn)備懷孕時(shí)，應(yīng)當(dāng)即刻開(kāi)始實(shí)行均衡的飲食。如果您超重，千萬(wàn)不要服用減肥藥而應(yīng)該堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，以每星期減輕1公斤左右為目標(biāo)，不要操之過(guò)急。急進(jìn)式地節(jié)食，不可能是良好妊娠期的起點(diǎn)。