一、為什么備孕期間要戒煙戒酒呢？

　　“我是男的，懷孕的是我老婆，就抽一支煙，就喝一頓酒，沒事的吧？”這種想法大錯特錯！備孕期的男生女生都要戒煙戒酒！

　　飲酒可能會導致男性不育和胎兒畸形。男生應禁酒3個月再備孕，因為精子從精原細胞發(fā)育成熟形成精子一般需要3個月的時間。

　　抽煙可能導致胎兒宮內(nèi)發(fā)育畸形、生長緩慢，寶寶出生后還可能會記憶力差或記憶障礙。計劃懷孕前3~6個月應該戒煙。

　　二、健康的體重讓懷孕幾率大大提升！

　　都知道太胖或者太瘦的人不好懷寶寶。那么什么樣的身材是最容易懷上寶寶呢？

　　一般來說，BMI指數(shù)在18.5~23.9之間是健康的體重。BMI=體重(kg)/身高 (m)^2。

　　那么如何維持健康的體重呢？飲食要多種類營養(yǎng)均衡，每日飲食的能量要合理，詳細的孕期飲食注意事項可以看前兩篇的備孕期飲食攻略~

　　為了維護健康體重，每天還要進行30分鐘以上中強度運動。

　　三、備孕期睡得好，才能懷得上懷得好！

　　備孕期，常常熬夜，睡不好，影響懷寶寶嗎？研究表明，睡眠的時間和質(zhì)量會影響生育力。

　　因此備孕期的男女應該每天保持7~9小時睡眠。即使在周末也固定入睡和起床時間，睡前遠離電子產(chǎn)品，它們的藍光會抑制褪黑素，導致入睡困難。調(diào)整房間的溫度和光線，更適合入睡哦~

　　四、備孕期心情好，才能懷得上！

　　大量研究表明，不孕癥與焦慮、抑郁等情緒息息相關。

　　當我們備孕很久還是懷不上的時候可以嘗試調(diào)整備孕目標，順其自然就是最好的安排。

　　當負面情緒比較多的時候，可以嘗試用旅游、冥想、看電影等方式轉移注意力和發(fā)泄情緒。

　　運動分泌的激素“多巴胺”也可以讓你擁有快樂哦~

　　五、孕前這項檢查忘了孕期就受苦了！

　　備孕期間我們會做各種各樣的檢查，有一項檢查很重要，但很多人都會忘記，那就是口腔檢查。

　　曾經(jīng)有一個孕婦，因為孕期激素變化及孕吐，導致牙周炎犯了，但很多消炎藥用不了，因此這個孕婦在孕期不僅忍受了巨大的疼痛，而且雙胞胎有一個還沒順利生出來。

　　為了避免這種情況，醫(yī)生建議每天要使用含氟牙膏刷牙兩次餐后或孕吐后漱口，控制高糖食物。

　　六、備孕期間可以養(yǎng)寵物嗎？

　　備孕期間，家里養(yǎng)的貓貓狗狗還可以繼續(xù)養(yǎng)嗎？答案是可以養(yǎng)，但一定要十分注意。

　　比如孕前一定要檢查寵物的是否感染了弓形蟲，尤其是貓糞里，很可能帶有弓形蟲軟囊！女生一定不能打掃貓窩和更換貓砂！督促家人處理完寵物糞便后用洗手液、肥皂水洗手。盡量避免讓貓咪外出，尤其是野外！一定不能讓貓咪吃生肉！狗狗不是弓形蟲的宿主，所以鏟屎官們不用擔心~