調(diào)查發(fā)現(xiàn)：煙齡越長，吸煙量越大，則精子的數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低。如果你準(zhǔn)備要一個健康的寶寶，最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。

　　對于那些既吸煙又飲酒的男性來說，精子受到的損壞就更大了。比起那些只有其中一種嗜好的男性來說，既吸煙又飲酒的男性的精子數(shù)量和運動能力都有顯著的降低。

　　習(xí)慣6：監(jiān)測體重

　　BMI 指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，簡稱BMI)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否 健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。亞洲人的理想指數(shù)是18.5至22.9，但是最近科學(xué)家們的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發(fā)，對精子的產(chǎn)生同樣有著巨大的負(fù) 面影響。

　　英國阿伯丁大學(xué)吉亞思？沙葉布的研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子。超重和肥胖者不僅精液量(精子數(shù)量)較少，而且正常精子數(shù)量也不多。肥胖男人擁有較少精子的幾率在60%以上，而其帶有異常精子的幾率也在40%以上。

　　科學(xué)家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍(20－25)，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

　　習(xí)慣7：性生活多久一次比較好

　　男性體內(nèi)的睪丸一直都在源源不斷的生產(chǎn)著精子，那么，如何確定生育時的精子質(zhì)量最高呢？當(dāng)然，頻繁的性生活和射精都會導(dǎo)致精子數(shù)量的減少，造成單次進(jìn)入女性體內(nèi)可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準(zhǔn)備生育前適當(dāng)節(jié)欲是有益的，也是必須的。

　　男 性體內(nèi)，初級精子細(xì)胞的生成需要70天左右，然后20多天左右達(dá)到成熟期。同時，體內(nèi)的精子也在進(jìn)行著優(yōu)勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消亡，被人體吸 收。因此，在準(zhǔn)備生育時，男性最好節(jié)欲3個月左右，確保體內(nèi)的精子進(jìn)行一次打的更新與循環(huán)。治愈性生活的頻率，每周1—3次被專家認(rèn)為最理想的性愛頻率。

　　習(xí)慣8：和醫(yī)生溝通

　　精液檢查早已經(jīng)不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進(jìn)行一次精液“體檢”，由專業(yè)醫(yī)師給出相對應(yīng)的意見，或治療，或調(diào)整日常生活習(xí)慣。

　　如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進(jìn)行咨詢把。對精液做一些簡單的檢查、了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。

　　習(xí)慣9：環(huán)境因素也需要加倍注意

　　現(xiàn)代社會中，男性“小蝌蚪”所要面臨的環(huán)境難題越來越大，面對春夢班的根本哈根會議，指望改變氣候來改善精子，恐怕人類早就滅亡了。因此，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護(hù)電磁輻射和白色污染，保護(hù)精子。

　　對 于一些高危行業(yè)，如高溫、高放射性、裝修、農(nóng)藥生產(chǎn)和一些與有毒物質(zhì)汞、鉛、磷等有毒物質(zhì)接觸的行業(yè)。如果缺乏保護(hù)措施的話，精子數(shù)量和活力都會受到很大 的損害。汽車尾氣、白色污染，甚至常見的一次性餐盒都會成為“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。汽車廢氣中含有多種有毒廢氣和重金屬，其中一氧化氮和鉛最容易破壞精子質(zhì)量，而 其他一些重金屬如鉛、汞、鎘等，也都是生精的大敵。

　　白領(lǐng)們最常見的一次性餐盒，往往由于生產(chǎn)商良莠不齊，質(zhì)量很難得到保證，為了加白、成型，不少無良的生產(chǎn)商違規(guī)使用添加劑。一旦這些飯盒放入微波爐加熱或者其他方式遇熱，就會釋放出類雌性激素，擾亂男性的內(nèi)分泌。