如果你考慮準(zhǔn)備懷孕了，那么小編要友情提示一下，體重可是會(huì)影響受孕與懷孕的，太胖或太瘦都不好。所以，如果你比較胖，不要盲目減肥；如果你本來(lái)就不胖，那就千萬(wàn)別再減了。

　　一、女人別太瘦，體重不足影響受孕懷孕

　　在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，要想阻止一個(gè)愛(ài)美的女人的減肥的行動(dòng)，似乎比神九飛天還難。不過(guò)，盲目減肥確實(shí)是個(gè)誤區(qū)，一味地“瘦”下去，也許到最后得到的不是“好身材”的喜悅，而是孕力不如往昔的苦惱。

　　1、太瘦的女性更不容易懷孕。

　　肥胖的人由于體內(nèi)與排卵、受孕有關(guān)的內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響而懷孕困難，已逐漸被大家認(rèn)同，但身材過(guò)于骨感同樣會(huì)阻礙受孕的事實(shí)，卻少有人在意。據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》曾經(jīng)的一份報(bào)道，研究發(fā)現(xiàn)，相比于超重，太瘦的女性更不容易懷孕。

　　2、為什么太瘦不容易懷孕？

　　健康的成年女性，其體內(nèi)脂肪的含量約占全身體重的25%～30%。女性要維持正常的月經(jīng)、懷孕和哺乳等生理功能，其體內(nèi)的脂肪含量必須達(dá)到體重的22%以上。這是因?yàn)橹�肪組織的多少與女性體內(nèi)雌激素的代謝密切相關(guān)。減肥的姑娘們，將“脂肪”視為天敵，不擇手段地消滅它們，導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪組織過(guò)少，降低其體內(nèi)的雌激素水平，從而影響其月經(jīng)的來(lái)潮和生育功能。所以，太瘦的人雌激素水平容易低下，不容易受孕。此外，過(guò)于骨感的女性容易營(yíng)養(yǎng)不良，子宮內(nèi)膜就像一片貧瘠的土壤，受精卵很難著床。想要肥沃的土壤，還是要窈窕的身段？姑娘們要三思�。�

　　二、孕前體重維持多少合適

　　那么怎樣知道你是不是偏瘦或者偏胖呢？總不能說(shuō)，我覺(jué)著我自己胖，我就要減肥；我覺(jué)得自己瘦，就要增肥吧？畢竟在每個(gè)人的眼里，胖瘦標(biāo)準(zhǔn)也是千差萬(wàn)別的。比如同身高的兩個(gè)人，一個(gè)是85kg，一個(gè)是70kg，也許在85kg的人的眼中，70kg的人是個(gè)瘦子……所以，我們需要有一個(gè)衡量體重的指標(biāo)，來(lái)判斷自己到底是胖還是瘦。你的孕前體重合適嗎？懷孕前體重多少算合適？現(xiàn)在我們一般可以用身高體重指數(shù)(BMI)來(lái)衡量。

　　1、身高體重指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高(m)2

　　BMI指數(shù)(Body Mass Index)即身體質(zhì)量指數(shù)，是與體內(nèi)脂肪總量密切相關(guān)的指標(biāo)。舉個(gè)例，如果有人的體重是45kg，身高是1.55m，那么她的BMI指數(shù)為45÷1.552=18.73

　　2、懷孕前體重多少算合適？

　　如果測(cè)出來(lái)，你的BMI<19，那么則是體重偏低(偏瘦)；BMI在19-25之間為健康體重；BMI在25-30之間是超重；BMI在30以上則為嚴(yán)重超重了。一般來(lái)說(shuō)，懷孕前的BMI在21或者22比較合適。那么你的適合的體重就是身高的平方乘以21或者22了。

　　比如身高為1.55米，那么你的適合的體重可以是1.552×21=50.45(kg)

　　如果BMI低于19，比如1.55的身高，體重只有1.552×19=45.64(kg)甚至低于這個(gè)體重，就要考慮增肥了。

　　三、骨感女增肥注意事項(xiàng)

　　1、了解自己的營(yíng)養(yǎng)狀況

　　在控制體重前對(duì)自己的營(yíng)養(yǎng)狀況作全面了解，必要時(shí)也可請(qǐng)醫(yī)生幫助診斷，以有目的地調(diào)整飲食，積極貯存平時(shí)體內(nèi)含量偏低的營(yíng)養(yǎng)素。如機(jī)體缺鐵，可多吃些牛肉、動(dòng)物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等；缺鈣可多吃些蝦皮、乳制品和豆制品等。大家要檢查有無(wú)營(yíng)養(yǎng)不良性疾病，如貧血、缺鈣、缺碘、維生素缺乏等，如有則需治療相關(guān)疾病，如無(wú)明顯缺乏，孕前3個(gè)月補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)和葉酸。

　　2、適當(dāng)吃多點(diǎn)，但要均衡飲食。

　　應(yīng)適當(dāng)改變飲食量，使體重達(dá)到或接近標(biāo)準(zhǔn)值，但也不能過(guò)量飲食或過(guò)度節(jié)食，而是要保持均衡飲食，保證身體各種營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝入。高蛋白質(zhì)、高熱量飲食，是增重的不二法門(mén)。濃縮的蛋白質(zhì)與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點(diǎn)、小蛋糕、巧克力等等，少量多餐、餐后適時(shí)補(bǔ)充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。

　　如果你怎么吃都不胖，可能還要去醫(yī)院檢查一下腸胃方面是否有問(wèn)題。如果是腸胃問(wèn)題，就需要早點(diǎn)治療；如果不是消化或吸收不好，那么持之以恒適當(dāng)增加飲食，還是增肥有望的。