1、多喝鮮奶生個白嫩娃

　　看到一些一出生就白白嫩嫩的寶寶，總會問媽媽懷孕的時候吃了什么。有些新媽媽會自豪的說懷孕期間多喝鮮奶，寶寶才會這么白。其實小編告訴各位孕媽媽，孕期喝牛奶，生出的寶寶皮膚會很白，這是飲食誤區(qū)。胎寶寶的膚色是受父母遺傳因素影響，與孕媽媽孕期飲食無關(guān)。

　　而且，牛奶也并非多多益善，但是孕媽媽是個特殊的人群，太多的礦物質(zhì)會加重腎臟的負擔，所以孕媽媽在懷孕初期到懷孕中期每天最好喝250克牛奶，懷孕后期最好每天喝500克牛奶為宜。

　　不過，牛奶中蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，非常接近人體蛋白質(zhì)，符合人體需要，牛奶中富含維生素和礦物質(zhì)的，對孕媽媽皮膚是有好處的。

　　1、牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使孕媽媽皮膚白皙，有光澤。

　　2、牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝。

　　3、牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕。

　　4、牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤，看來對皮膚還是有改善的。

　　2、生個孩子壞顆牙

　　民俗說法中就有“生個孩子壞顆牙”的說法，其實古人之所以有這樣的說法，主要是因為以前的孕媽媽多半營養(yǎng)不良，或是不懂得攝取均衡的營養(yǎng)，當鈣質(zhì)不足的時候，自然容易在懷孕時或生產(chǎn)后，發(fā)生牙齒健康的問題。

　　而現(xiàn)在的孕媽媽只要注重營養(yǎng)均衡、多補充鈣質(zhì)、做好懷孕時口腔衛(wèi)生保健，完全可以擁有一口同孕前一樣的“皓齒”。因此，建議孕媽媽孕期要注意護齒。

　　酸性食物對牙齒刺激較大。因此對于懷孕4周左右就開始嗜酸孕媽媽們來說，牙齒的保養(yǎng)簡直是太重要了。孕媽媽最好吃完酸性食物后，及時用白開水多次漱口，以盡量降低牙齒所受的傷害。

　　還有，吃了甜食之后也要及時漱口，因為一切甜食入口之后都會變成酸性物質(zhì)。孕吐現(xiàn)象中倒流的胃酸也會傷害牙齒（尤其是舌側(cè)的牙齒），此時也需要及時用白水多次漱口。

　　在牙膏的選擇上，孕媽媽們應該盡量避免食用含有藥物成分的牙膏、牙粉產(chǎn)品，一般的清潔牙齒產(chǎn)品就可以了。牙刷方面，如果孕媽媽們習慣使用普通牙刷，那么就要盡量選擇刷毛軟，刷頭小的牙刷，并且每三個月更換一把。

　　刷牙時，一定要用溫水，這樣可以減少對牙齦的刺激。此外，孕媽媽最好保證三個月作一次專業(yè)口腔檢查，以避免牙齒出現(xiàn)健康問題。

　　3、多吃水果對胎兒有益無害

　　老人們總是會勸孕媽媽多吃些水果。他們認為水果營養(yǎng)豐富，對母親和胎寶寶有利，吃得再多也沒關(guān)系。而實際上，孕媽媽多吃一些水果是有好處的。因為水果含有一定量的碳水化合物、豐富的無機鹽類和維生素。孕媽媽多吃水果，可以減輕妊娠反應，促進食欲，對胎兒的健康成長有好處。再加上，秋季氣候干燥，多吃水果對緩解干燥起到了相當重要的作用。

　　但是，懷孕期間，吃水果也要注意孕婦飲食禁忌。吃過多的水果，并沒有益處。尤其不宜吃太多很甜的水果，更不能把水果當作正餐來食用，否則容易導致體內(nèi)血糖升高，可能會引發(fā)妊娠期糖尿病。

　　一般來說，小編建議孕媽媽每天攝取500克水果已經(jīng)足夠。水果除了提供維生素、膳食纖維外，其他營養(yǎng)成分并不多，反而含糖量不少，而且多吃水果還會極易造成熱量積聚，導致肥胖等疾病。

　　近年來，孕媽媽因暴食水果而引發(fā)妊娠糖尿病的例子屢見不鮮。孕媽媽在懷孕期間體重增加12.5公斤左右屬于正常，如過量攝取糖分將使孕媽媽的體重超標、胎寶寶過大，分娩時容易發(fā)生大出血。超重的孕媽媽產(chǎn)后體形很難恢復。

　　4、中藥補胎有神效

　　正在懷孕的孕媽媽總是想給腹中的寶寶最好的營養(yǎng)，尤其是懷孕3個月的孕媽媽，再加上身邊親朋好友的熱心關(guān)懷，常常會有一堆的中藥食材提供給孕媽媽安胎養(yǎng)身。面對琳瑯滿目的中藥食材，孕媽媽仍需要慎用，如人參、鹿茸、桂圓等補品都是不能亂服的。

　　孕媽媽只有在專業(yè)醫(yī)生的指導下方可服用中藥和各種補藥。像一些活血化瘀藥、行氣驅(qū)風藥、苦寒清熱藥和涼血解毒藥等中藥，孕媽媽都是不適合服用的。

　　有些中藥確實不適合孕媽媽使用，只要孕媽媽們在孕期保健過程中謹慎小心地避開這類藥物就可以了。但是，造成孕媽媽身體不適的，往往是一般的孕媽媽可食用的藥材。主要原因，是由于孕婦本身過度的攝取所產(chǎn)生，所以，孕媽媽們在食用中藥藥材時，要懂得適當?shù)厥褂�，這樣才能補得健康又愉快。