很多媽媽都感嘆，

　　以前總聽說孕期想吃什么家里就給什么，

　　一懷才知道，想吃什么都不能吃，

　　這也不行那也不行，

　　真的有這么多不行嗎？

　　懷孕吃西瓜、螃蟹或山楂會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)？

　　在民間流傳的孕期忌吃食物清單里面，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止西瓜、螃蟹、山楂、兔肉四種，但其實(shí)都是沒有多少科學(xué)依據(jù)的。這些東西本是天然食物，屬于食品范疇，比起藥物對孕婦和胎兒肯定要安全許多。

　　并不是說吃了某種食物，就會(huì)引起流產(chǎn)，就算一些權(quán)威媒體的報(bào)道，孕婦吃了某種食物流產(chǎn)背后的真相是過量食用�？偟膩碚f，孕期沒有絕對的飲食禁忌，西瓜、螃蟹、山楂適當(dāng)吃一點(diǎn)，問題不大，吃兔肉也不會(huì)生出兔唇寶寶，那是迷信說法。

　　懷孕之后，真正要忌口的就兩樣，一是煙草，二是酒精。另外三樣飲品，包括咖啡、濃茶、可樂，也要謹(jǐn)慎選擇，最好是不要喝。

　　懷孕就要補(bǔ)葉酸和維生素嗎？

　　為了預(yù)防胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形，每個(gè)孕婦都建議吃葉酸。從懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充，每日補(bǔ)充葉酸400μg/d，持續(xù)整個(gè)孕期。這是在孕期唯一非常強(qiáng)調(diào)要額外補(bǔ)充的一種營養(yǎng)素。

　　至于多種維生素，不一定每個(gè)孕婦都需要。如果需要補(bǔ)充維生素，請選擇孕婦專用的，不能吃普通的成人維生素。因?yàn)槠胀ǖ木S生素，劑量設(shè)置對孕婦可能偏大，一些脂溶性維生素會(huì)在體內(nèi)肝臟蓄積，影響胎兒健康。

　　孕期該怎么吃，才能養(yǎng)胎不長肉？

　　原則一：在孕期早期，無明顯孕吐的，注意平衡膳食。每天必須攝取至少130g碳水化合物，首選易消化的糧谷類食物。

　　原則二：孕吐較明顯，或胃口不好的孕婦，則建議隨心所欲：想吃就吃；想什么時(shí)候吃，就什么時(shí)候吃；想吃什么，就吃什么；肉蛋奶能吃就吃，不能吃不勉強(qiáng)。

　　原則三：到了孕中晚期，孕婦感到比較舒適，食欲會(huì)變好，這時(shí)候要多增加營養(yǎng)，根據(jù)營養(yǎng)平衡的膳食寶塔來吃。適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。每周最好食用2～3次深海魚類（DHA）。孕中、晚期應(yīng)每天增加適量紅肉，每周吃1-2次動(dòng)物肝臟或血液。(鐵) 。每周1～2次含碘豐富的海產(chǎn)食物，紫菜、海帶。