懷胎10月，孕媽媽們不但要忌口，小心翼翼不生病，還有諸多需要注意的事項，唯恐一個不小心傷害到腹中的胎兒，可真是不易�。⌒【帪闇p輕孕媽媽的憂心，羅列了八種既可以補充養(yǎng)分，又可以令孕媽媽“百病不侵”的食物，一起來看看吧。

　　1 、動物肝臟——缺鐵性貧血

　　懷孕期間，孕媽媽容易貧血，如果補充不足，可能引發(fā)缺鐵性貧血或早產(chǎn)。因此，在孕期必須補足充分的鐵元素。動物肝臟含鐵較高，如豬肝、雞肝、牛肝等，一周吃一次即可，同時可服用含維生素或果酸的食物，如檸檬、橘子等，有助于增加對鐵的吸收。

　　2 、南瓜——妊娠水腫和高血壓

　　南瓜的營養(yǎng)價值很高，孕媽媽常食用可以促進胎兒的腦細胞發(fā)育、增強其活力，還可以防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進血凝及預防產(chǎn)后出血。

　　食用方法：取南瓜500克、粳米60克，煮成南瓜粥，可促進肝腎細胞再生，同時對早孕反應后恢復食欲及體力有促進作用。

　　3、 馬鈴薯——孕吐

　　在懷孕早期，孕媽媽容易惡心、嘔吐和食欲不佳。馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，常食用馬鈴薯，可以幫助孕媽媽緩解孕吐、防治妊娠高血壓。

　　4、芹菜——妊娠高血壓

　　芹菜中富含芫荽甙、胡蘿卜素、VC、煙酸及甘露醇等營養(yǎng)素，特別是葉子中的某些營養(yǎng)素要比芹菜莖更為豐富，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮(zhèn)靜降壓的作用。孕晚期經(jīng)常食用，可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合征引起先兆子癇等并發(fā)癥，也有防治作用。

　　5、富含VC的果蔬——先兆子癇

　　先兆子癇是孕晚期容易發(fā)生的一種嚴重并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的安危。有專家對患先兆子癇的孕媽媽做過飲食調(diào)查，發(fā)現(xiàn)她們血液中的VC水平較低，因此，專家建議孕期應注意攝取富含VC的新鮮蔬菜和水果，每天的攝取量最好不低于85毫克。

　　6、葵花子——流產(chǎn)

　　VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，促進精子的生成及增強其活力，孕媽媽缺乏VE，容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕，因此，孕媽媽可以多食用含有VE 食物，如葵花子，每天吃2勺葵花子油，有助于安胎，降低流產(chǎn)的危險性。

　　7、蜂蜜——促進睡眠并預防便秘

　　在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，可緩解多夢易醒、睡眠不香，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天早晨起床時飲用蜂蜜水，可預防便秘及痔瘡。

　　8、冬瓜和西瓜——下肢水腫

　　懷孕晚期孕婦由于下腔靜脈受壓，血液回流受阻，足踝部容易發(fā)生妊娠水腫。

　　冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。如果和鯉魚一起熬湯，可使孕婦的下肢水腫有所減輕。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經(jīng)常食用會使孕婦的尿量增加，從而排出體內(nèi)多余水分，幫助消除下肢水腫。

　　文中提到的八種食物，孕媽媽可以根據(jù)自身需要選擇食用，但不可過量;另外，需要注意不可同時吃的食物，例如動物肝臟不可與VC同時食用，芹菜不可與兔肉、雞肉一起食用、西瓜不可與羊肉一起食用、豆腐不可與蜂蜜同食等等，如果身體不適需要及時看醫(yī)生，如果靠食物來治病卻是遠水解不了近渴的。