飲食是我們每個人都不可少的，飲食的好壞關系到我們身體的健康，特別是身處孕期的準媽媽們更需要對飲食格外注意，不要因為吃錯東西而傷害到自己和胎兒的健康，下面我們來和大家講講關于孕媽睡前吃東西的三個要點。

　　1、睡前別吃辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發(fā)高血壓性頭痛及中風。

　　2、睡前別吃脹氣食物

　　有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，從而產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇(甜味劑)的飲料及甜點等。

　　3、睡前別吃過于油膩的食物

　　晚餐豐盛油膩，或進食一堆高脂肪的食物，會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經(jīng)中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。

　　晚餐如何來安排是關系到我們晚上睡眠質量的，本身孕媽媽們因為身體重和體形的原因就很不容易睡好，如果再吃錯了食物就更易影響睡眠，所以，小編借今天的時間想提醒一下大家。