不少人在離婚之初，都不知道下一步應(yīng)該怎么走，經(jīng)濟問題、生活問題、子女教育問題....接踵而至，再加上本身的心理困擾，真有點「過不下去」的感覺。

　　的確，離婚者不但要調(diào)適個人角色的丕變，還要應(yīng)付生活型態(tài)的轉(zhuǎn)變，這對滿懷失望、寂寞徬徨的單親者來說，要如何調(diào)適，跨越心中鴻溝，就成了面對再度單身第第一課題。

　　因此，在生活上儘量訓練自己獨處，另外，如果有時間不妨去參加義工，社團活動，多與人群接觸，切勿自怨自艾，孤立起來。經(jīng)驗告訴我們︰一旦揮別過去經(jīng)常為了孩子、家人，一回家就做飯、等門的日子而再度單身，離婚者應(yīng)積極擴展自我生涯，參與成長課程充實自己、善待自己，才能快速從創(chuàng)痛中走出來。

　　如果，自己無法突破時，求助朋友及心理諮商機構(gòu)，自然比自己悶著鉆牛角尖要來得妥當，并且應(yīng)時時提醒自己，婚姻挫敗絕對不是一生的失敗，隨時都可以再重新開始。

　　另外，最令離婚者難以割捨的是親情，但在單親者適應(yīng)生活型態(tài)丕變的過程中，最好不要刻意為偉大的母愛而堅持爭取帶孩子，否則反而因自己無能力負擔，而弄得蠟燭兩頭燒，到時候可就得不償失。

　　要迅速從悲痛中重新站起來，專家建議最好的步驟是：

　　學習接受事實，停止自艾自憐或怨天尤人。

　　尋求穩(wěn)定的經(jīng)濟來源，讓自己和孩子的生活安定下來。

　　如果一時失去經(jīng)濟依靠，生活發(fā)生困難，可向相關(guān)機構(gòu)，尋求協(xié)助。

　　當自我調(diào)適發(fā)生困難時，立刻向諮商機構(gòu)求助。

　　待生活與心情都平靜下來之后，一方面仔細規(guī)劃日后的生涯。另一方面擴大自己的生活圈，建立良好的人際關(guān)係，以恢復(fù)自信心。

　　走過這些歷程，你會發(fā)現(xiàn)，從離婚中復(fù)塬，重建自我，并不是一件難事，而且你也能十分坦然的面對別人對你的婚姻狀況的詢問，做個更快樂的二度單身族。

　　幾個例子，幾個分享

　　CASE 1︰前夫的影子還是影響著內(nèi)心

　　CASE 2︰宣洩憤怒，以重整生命的步伐

　　CASE 3︰自卑心理作祟，導(dǎo)致人際關(guān)係障礙

　　CASE 4︰感情空虛，封閉了自己

　　CASE 5︰對子女的管教感到力不從心

　　給單親家長的話

　　CASE 1──前夫的影子還是影響著內(nèi)心

　　秋鳳刻意遠離、忘卻的名字，卻在親戚、朋友、鄰居有意無意間被提起，他們告訴秋鳳前夫的種種動態(tài)。秋鳳真想告訴他們：「伓要再說了，我們已經(jīng)分開了。」但是……

　　分享：

　　刻意遺忘的過去真不容易遺忘。有人撤離塬先居住的環(huán)境，不能搬家者不妨更換傢俱、擺佈，或者換新整組的碗盤、移動桌椅的位置，都能給家人一個新的視野，一個自由唿吸的空間，而創(chuàng)造新的生活習慣，在另一套生活習慣中開始嶄新的生活。

　　有些人一直停留在過去不愉快的記憶裡，一提起即滿腔怨憤，咬牙切齒或嘮嘮叨叨，如此只有增加自己的痛苦與別人的憐憫，對自己一點幫助也沒有，而小孩在母親不健康的教導(dǎo)下，對人對事也極容易感到迷惘，產(chǎn)生偏差，不可不慎！

　　CASE 2──宣洩憤怒，重整生命的步伐

　　范玲向友伴訴說她的婚姻、愈說