水腫，是大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期中會(huì)遇到的一種癥狀。孕期會(huì)水腫，是因?yàn)椴粩嘣龃蟮淖訉m讓腿部血管受到的壓力增大，導(dǎo)致腿部血液和淋巴代謝不良，多見(jiàn)于第一胎、雙胎、羊水過(guò)多或有高血壓病、高齡產(chǎn)婦。雖然產(chǎn)后，水腫的癥狀會(huì)消失，但孕晚期水腫得太厲害的話會(huì)引起妊娠高血壓，所以還是得重視。

　　怎樣預(yù)防或者減輕水腫情況？我們可以從飲食上來(lái)控制。

　　1 水腫不代表不喝水。水是維持人體生命體征和體內(nèi)循環(huán)的重要物質(zhì)，千萬(wàn)不要為了避免水腫就刻意不喝水。

　　2 引起水腫的主要原因是鹽分?jǐn)z取過(guò)多，因此日常飲食應(yīng)以清淡為主，減少食鹽和含鹽的食物的攝入，正常情況下每天食鹽的攝入量不應(yīng)超過(guò)6克。

　　3 缺乏蛋白質(zhì)也是引起水腫的原因之一，所以要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入，如家禽、家畜、肉、魚(yú)、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。

　　4 新鮮果蔬的攝入。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用，可以緩解水腫的情況。

　　5 少吃難消化、易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　6 補(bǔ)充維生素B群，維生素B1的缺乏也有可能引起水腫，所以孕媽要及時(shí)補(bǔ)充。富含維生素B的食物包括肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來(lái)源利用率較高。但以飲食攝入量來(lái)看，植物性來(lái)源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

　　另外，有水腫情況的孕媽們不要站立太長(zhǎng)時(shí)間；休息的時(shí)候雙腳抬起；準(zhǔn)爸爸也可以幫孕媽輕輕按摩腳踝和雙腳以促進(jìn)腿部血液，進(jìn)而改善水腫情況。

　　PS.孕期水腫癥狀較輕者，不一定需要藥物治療，但是如果發(fā)生嚴(yán)重水腫，一定要及時(shí)到醫(yī)院就診。