對(duì)于大部分女性來(lái)說(shuō)，懷孕生子是人生的必經(jīng)之路，新生命的孕育除了會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)難言的喜悅外，也會(huì)帶來(lái)健康方面的問(wèn)題，比較常見(jiàn)的就是孕期便秘。便秘雖然是小事，但一旦發(fā)生也會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們感到頭疼，那么該如何預(yù)防孕期便秘呢？

　　妊娠期女性由于激素水平變化、子宮增大影響腸道蠕動(dòng)以及活動(dòng)量不足等原因，常常會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱，排便困難，從而容易出現(xiàn)孕期便秘的癥狀。預(yù)防孕期便秘，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　1、合理搭配飲食

　　預(yù)防孕期便秘首先要注意飲食調(diào)理，平時(shí)除注重飲食的營(yíng)養(yǎng)外，還應(yīng)注重飲食結(jié)構(gòu)，粗細(xì)糧搭配著吃，可適當(dāng)多吃水果、蔬菜及高纖維的食物，辛辣刺激的食物則要少吃。

　　2、適當(dāng)多喝水

　　每天多喝水能夠軟化大便，還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于預(yù)防便秘。

　　3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　孕婦要養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，即使排不出，也要按時(shí)上廁所，從而逐步建立良好的條件反射。平時(shí)有便意也不要忽視，要及時(shí)排便，并且蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)。

　　4、適量運(yùn)動(dòng)

　　對(duì)于孕期沒(méi)有特別活動(dòng)禁忌的準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，每天保持一定的運(yùn)動(dòng)量，避免久坐及長(zhǎng)期臥床，可以增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

　　5、保持愉快的心情

　　煩躁的心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，準(zhǔn)媽媽要注意合理安排自己的工作和生活，保證充分的休息和睡眠，以及保持良好的精神狀態(tài)和樂(lè)觀的生活態(tài)度。

　　提醒，孕期是便秘的高發(fā)期，準(zhǔn)媽媽們平時(shí)在飲食、運(yùn)動(dòng)等方面多加注意，同時(shí)保持一個(gè)良好的心態(tài)，這樣就能在一定程度上預(yù)防和減少孕期便秘的發(fā)生。