⑤ 努力了，但還是沒有控制住

　　孕期一直在努力控制體重，但是還是沒能控制住，一方面本身就屬于肥胖型，另一方面下的努力不夠，加上嗜睡、運動不夠等等，使得體重容易反彈。

　�、� 飲食習(xí)慣不好，喜歡吃高熱量的食物

　　這類孕媽咪，神仙也難以救她們了，喜歡高熱量的食物，即使是孕前很瘦的媽媽也難以保證她不出現(xiàn)體重猛增的現(xiàn)象啦。

　　孕媽咪體重增長過快會有啥麻煩

　�、偃焉锔哐獕壕C合征(簡稱妊高征)。是一種血管的病變，懷孕媽媽會出現(xiàn)高血壓、水腫或是蛋白尿的臨床病癥，進(jìn)而會影響到胎兒的成長。

　�、陔y產(chǎn)。胎兒過大，自然生產(chǎn)時面臨產(chǎn)程不順利、難產(chǎn)的可能性較大。

　�、廴焉锾悄虿　�對一些帶有糖尿病基因的媽媽或是特別愛吃……

　�、墚a(chǎn)后肥胖。在正常生產(chǎn)過后，產(chǎn)婦的體重往往并不會立即恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)，依舊會留下3～5公斤的重量在身上.如果在懷孕期間，媽媽體重的增加又是“超水準(zhǔn)”的，那么可想而知，媽媽很難再恢復(fù)到孕前的苗條身材了。

　　孕媽咪體重增長過慢的原因

　　1.孕婦營養(yǎng)不良，尤其是蛋白質(zhì)和熱量攝入不足，是影響胎兒生長發(fā)育的重要因素之一,約占發(fā)生率的一半左右；

　　2.孕婦精神壓力影響胎兒生長，壓力大的孕婦比壓力輕的孕婦所生嬰兒的體重也要輕得多.

　　孕媽咪體重增長過慢會有啥麻煩

　　胎兒所賴以生長的養(yǎng)分，是由媽媽從食物中攝取后通過胎盤經(jīng)由臍帶輸送而來的。如果孕婦缺乏營養(yǎng)，體重增加不夠，就會發(fā)生合并癥：

　　①孕媽咪貧血。懷孕期間母體除了應(yīng)付自身營養(yǎng)需要外，還得供應(yīng)胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)，因此沒有充足的養(yǎng)分供給……

　�、谔�兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。原本體重就偏輕的準(zhǔn)媽媽，懷孕期間又缺乏適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，如果在妊娠28周之后體重就不再增加，母體供給胎兒的養(yǎng)分自然會不夠，胎兒的生長和發(fā)育會因其而減緩甚至于停頓。胎兒體重小于相應(yīng)月份，為胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。這樣的胎兒出生后就是我們平時所說的低體重胎兒。

　　胎兒期及新生兒時期體重過輕，營養(yǎng)不良，抵抗力低下，會使得嬰兒對于感染性疾病和寄生蟲疾病的抵抗力減弱，很容易地就被病菌打敗。因而較體重正常的嬰兒患各種疾病的可能性大，死亡率也高。泛美衛(wèi)生組織在20世紀(jì)70年代所做的調(diào)查報告中指出，在拉丁美洲社區(qū)出現(xiàn)的34%的嬰兒死亡是與營養(yǎng)缺乏密切相關(guān)的。

　　如何將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)

　　孕期三個階段的均衡飲食原則

　　懷孕初期準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免攝取過量油脂，要適當(dāng)多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物。

　　中期膳食要葷素兼?zhèn)�、粗�?xì)搭配、少量多餐。品種多樣化。4個月后妊娠反應(yīng)減弱，4個月后，孕婦的妊娠反應(yīng)減弱，食欲好轉(zhuǎn)，體重迅速增加，這個階段應(yīng)避免進(jìn)食過多的油炸、油膩食物和甜食，防止自身體重增加過快。要注意適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物，如動物肝臟和牛肉等，以預(yù)防缺鐵性貧血。如果經(jīng)常發(fā)生小腿抽筋，可能是缺鈣的表現(xiàn)，應(yīng)多吃些含鈣高的食物，如奶類、豆制品、蝦皮、海帶等。

　　孕晚期膳食要保證質(zhì)量、品種齊全。最后3個月是胎兒生長最快的階段，應(yīng)在孕中期的基礎(chǔ)上適當(dāng)增加熱能、蛋白質(zhì)和必需脂肪酸的攝入量，適當(dāng)限制糖類和脂肪的攝入，以免胎兒長得過大。如果臨近分娩時出現(xiàn)浮腫，還應(yīng)減少鹽的攝取。

　　推薦給孕媽咪的光吃不胖15種食物

　　準(zhǔn)媽媽的飲食規(guī)則里有重要的一條：少食多餐。這就意味著你挑選的食物個個都要“精明強(qiáng)干”。有什么是吃了不會胖，又能滿足你的營養(yǎng)需求，最好孕期反應(yīng)都能緩解的最好孕期反應(yīng)都能緩解的？這里幫你挑選了15種，一定能滿足你挑剔的胃口。

　　麥片