職場準媽媽每天若是能夠午睡一會兒，對恢復體力和精力都有很大幫助。研究表明，午休是正常睡覺和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持午后清醒必不可少的一項條件。

職場準媽媽怎樣在辦公室午睡

　　每日午睡10分鐘就可以消除疲勞，而且效果比夜間多睡2個小時還好的多。

　　那么怎樣在辦公室睡個好午覺呢？

　　最好能夠睡在沙發(fā)上，如果辦公室沒有沙發(fā)那么也可以把幾把椅子擺在一起，將其中一把椅子的椅背調(diào)整為最低狀態(tài)，然后靠在上面，腿盡量伸展開放在椅子上，這樣可以避免腿部浮腫。還可以自己帶個小毯子或者小靠枕，讓自己午睡更舒服。如果辦公室夠大，最好買一張折疊床或者折疊椅，中午睡覺時鋪開。

　　辦公室午睡注意事項：

　　1、選擇安靜的地方午睡，比如休息室、會議室，盡量不要再嘈雜的地方午睡。

　　2、避開風口，注意保暖。夏季的話避開空調(diào)出風口，最好準備一條毯子。因為人在睡覺的時候全身毛孔都會是開放狀態(tài)，不注意保暖，很容易著涼感冒。

　　3、午睡時間不宜過長。睡太久，進入深睡眠狀態(tài)，時間不夠突然醒來的話，腦部會出現(xiàn)供血不足，這個時候往往會感到頭痛和全身無力。所以，午睡時間1個小時最佳，這樣既能消除疲勞，又不至于陷入深度睡眠。

　　4、不要趴在桌上睡。很多孕媽媽為了貪圖方便喜歡趴在桌上睡。這樣睡覺會減少腦部供血，睡醒后會出現(xiàn)頭暈、眼花、無力等一系列大腦血氧不足的癥狀。而且用手當枕頭會壓迫眼球，時間長了會誘發(fā)眼病。同時，趴在桌子上睡還會壓迫胸部，對頸椎和脊椎也不好。

　　5、午睡醒后先慢慢坐起來活動一下，喝杯熱水，不要立即站起來。盡量不要飲用含有糖分的飲料，因為糖分會令人感到疲勞倦怠。