臟病，或是腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病，或是曾經(jīng)有過多次流產(chǎn)史，或者是本次妊娠b超檢查胎盤低置等情況，則不適于做孕期運(yùn)動(dòng)�？傊�，一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)的地點(diǎn)要保持安靜、清潔、舒適，動(dòng)作要輕柔，以不覺勞累為宜，而且要隨時(shí)補(bǔ)充水分。運(yùn)動(dòng)期間，如果你發(fā)現(xiàn)自己的陰道流出了水樣物，或是發(fā)生出血，同時(shí)小肚子也痛起來了，請注意：這些都屬于流產(chǎn)的征兆，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，馬上去醫(yī)院讓醫(yī)師檢查。
　　適當(dāng)選擇戶外運(yùn)動(dòng)對孕婦是十分有益的。盡可能到花草茂盛、綠樹成蔭的地方，對母體和胎兒的身心健康大有裨益。資料統(tǒng)計(jì)顯示，城市里下午四時(shí)到七時(shí)之間空氣污染相對嚴(yán)重，孕婦要注意避開這段時(shí)間鍛煉和外出，以利于母親和胎兒的身體健康。
　　孕期適宜的運(yùn)動(dòng)方式
　　散步每日早晨起床后和晚飯后可進(jìn)行散步，散步的時(shí)間和距離以自己的感覺來調(diào)整。散步時(shí)要慢慢地走，以免對身體震動(dòng)太大或造成疲勞，在妊娠早期和晚期要格外注意。散步不僅能提高神經(jīng)系統(tǒng)和心肺等臟器的功能，而且可以加強(qiáng)腿肌、腹壁肌、胸廓肌、心肌的活動(dòng)。
　　廣播操廣播操是比較適宜孕婦進(jìn)行的鍛煉方法。懷孕頭3個(gè)月時(shí)，不要做跳躍運(yùn)動(dòng)，而且每節(jié)操可少做幾個(gè)節(jié)拍，以免運(yùn)動(dòng)量太大，造成流產(chǎn)。懷孕4個(gè)月之后，可做全套，但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少彎腰和跳躍運(yùn)動(dòng)，其他幾節(jié)的節(jié)拍也需適當(dāng)控制，但可以自己增加一些動(dòng)作，如活動(dòng)腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗時(shí)就可以停止了。
　　孕婦操能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛；松馳腰部和骨盆的肌肉，為將來分娩時(shí)胎兒能順利通過產(chǎn)道做好準(zhǔn)備；還可以增強(qiáng)自信心，在分娩時(shí)能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對分娩陣痛，使胎兒平安降生。做操時(shí)動(dòng)作要輕，要柔和，運(yùn)動(dòng)量以不感疲勞為宜。值得提醒的是：孕婦操應(yīng)每天堅(jiān)持做才有效果。