一般孕期是應(yīng)該適度進(jìn)行體育鍛煉的，因?yàn)殡S著胎兒的發(fā)育，日漸增大的腹部不再很好的起著固定脊柱和胸廓的作用，因此，孕婦經(jīng)常發(fā)生腰痛和坐骨神經(jīng)痛，為了預(yù)防背部的這些毛病，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，則必須進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

　　有的孕媽媽在懷孕前就熱愛游泳，懷孕后想去游泳又擔(dān)心感染，那

　　孕期可以游泳嗎？

　　游泳是國外一些專家提出的懷孕新理念。游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力，是一種適合孕婦進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。

　　游泳能大大促進(jìn)孕婦的血液循環(huán)，因?yàn)槟阁w的血液不但負(fù)責(zé)運(yùn)送胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)，并將胎兒排出的廢棄物排出。

　　當(dāng)然這只是一種理念，孕期是否能游泳，還得看個(gè)人體質(zhì)�？梢钥隙ǖ氖牵�適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是會(huì)給孕婦帶來好處的。

　　孕婦參加勞動(dòng)或體育活動(dòng)，或多或少會(huì)引起子宮收縮，子宮收縮時(shí)子宮的血流量就會(huì)減少，對(duì)寶寶的供血也相應(yīng)減少。身體一向健康的孕婦參加體育活動(dòng)以致子宮血流量減少，并不影響寶寶的發(fā)育，寶寶對(duì)此有很好的耐受力。

　　孕婦運(yùn)動(dòng)后促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，改進(jìn)身體的新陳代謝，對(duì)孕婦和寶寶都有好處。

　　游泳時(shí)，呼吸、肌肉用力等情況頗似分娩過程，因此，游泳的最大好處是分娩過程縮短，難產(chǎn)的孕婦減少，順產(chǎn)的產(chǎn)婦增加。

　　但是，孕婦游泳一般不宜超過1小時(shí)，大致游300-400米即可。游泳前要做好充分準(zhǔn)備，不要跳水，不要仰泳。

　　游泳之后要做整理活動(dòng)，并測(cè)量體重、體溫、血壓等。

　　一般應(yīng)有救護(hù)設(shè)備及救生人員監(jiān)護(hù)。孕婦參加的所有體育活動(dòng)都應(yīng)以安全為第一。

　　準(zhǔn)媽媽可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻m合孕期的運(yùn)動(dòng)，但是一定不能運(yùn)動(dòng)過度，當(dāng)你有如下反應(yīng)時(shí)，應(yīng)該特別引起注意，這說明你的身體已經(jīng)開始給你預(yù)警了！

　　1、心跳過快

　　如果你在運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳過快，感覺無法順暢地講話，或者出汗過多，那么你就應(yīng)該適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，因?yàn)槟愕倪\(yùn)動(dòng)量可能太大了。如果你在休息之后，心臟仍然跳得很快，就應(yīng)該馬上就醫(yī)檢查。

　　2、小腿肚腫脹

　　準(zhǔn)媽媽在鍛煉之后，出現(xiàn)手腳微微發(fā)脹的現(xiàn)象是正常的。但是，如果你發(fā)現(xiàn)自己的小腿肚開始疼痛或腫脹，就應(yīng)該引起重視了，你可能患上了血栓性靜脈炎，它是一種由血凝塊引起的靜脈炎癥。如果你在休息1小時(shí)之后，小腿腫脹還沒有消失，就應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　3、陰道出血

　　準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動(dòng)過程中，當(dāng)遇到陰道出血的情況時(shí)，應(yīng)該立刻停下來，并馬上到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，情況緊急時(shí)應(yīng)該看急診。

　　4、惡心

　　鍛煉過后，準(zhǔn)媽媽可能會(huì)感到惡心，這是因?yàn)槟愕奈咐锓e蓄了過多的乳酸，乳酸是肌肉新陳代謝的副產(chǎn)物。如果你在休息一段時(shí)間之后，仍然感到惡心，那么最好去醫(yī)院進(jìn)行檢查。

　　5、頭暈

　　準(zhǔn)媽媽如果在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，或者在運(yùn)動(dòng)之后，感覺到持續(xù)的頭暈，甚至出現(xiàn)視覺模糊、頭疼等情況，那么就有可能是重度貧血或其他疾病。如果你在休息一段時(shí)間后仍然感到頭暈，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行檢查。