有很多懷孕安全的運(yùn)動(dòng)可供選擇，包括散步，跑步，游泳，瑜伽，體重訓(xùn)練，還有更多。但在懷孕期間，最好避免：

　　可能導(dǎo)致嚴(yán)重跌倒的活動(dòng)。這些項(xiàng)目包括騎馬、下山滑雪、滑雪板、沖浪、越野自行車、體操和滑水。

　　活動(dòng)方向有很多突然的變化。你的重心在懷孕期間發(fā)生了變化。需要改變方向的活動(dòng)，如網(wǎng)拍運(yùn)動(dòng)，會(huì)使你失去平衡，使你摔倒。

　　高接觸運(yùn)動(dòng)，比如足球，籃球，拳擊和冰球。

　　涉及極端氣壓的活動(dòng)，比如潛水和6000英尺以上的運(yùn)動(dòng)。(對(duì)于生活在6000英尺以上且已經(jīng)適應(yīng)的女性來(lái)說，輕度到中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是可以的。)

　　當(dāng)你躺在背上的時(shí)候做的事情。在懷孕頭三個(gè)月后，避免仰臥起坐和其他練習(xí)，因?yàn)檫@種姿勢(shì)可以減少流向子宮和全身的血流量。