孕婦經(jīng)常發(fā)生腰痛和坐骨神經(jīng)痛，為了預(yù)防這些毛病，必須進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。英國運動專家指出，游泳能改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強體力，是一種適合孕婦進行的運動。

　　研究人員指出，孕婦懷孕5-7個月最適宜游泳，因為胎兒這時候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長到位，生理功能開始發(fā)揮作用。 
 
　　孕晚期，為避免羊水早破和感染，應(yīng)停止游泳運動。孕婦應(yīng)該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛；另外，訓(xùn)練時不宜劇烈動作，避免勞累，最好有專職人員在場．