長期以來不少人誤認為孕婦不能過多活動，活動會導致流產等。于是有些孕婦整天就是吃吃睡睡，小心翼翼地度過妊娠期，甚至有的家人還將她們當成“易碎品”保護起來。  殊不知，這樣做往往事與愿違，既不利于腹中胎兒的正常發(fā)育，又極易導致異常分娩。美國加利福尼亞大學的格林韋博士研究發(fā)現(xiàn)：孕期適當?shù)倪\動，對孕婦和胎兒是大有裨益的。

　　運動可以增加器官的功能儲備，加速血液循環(huán)，促進代謝廢物的排泄，同時兼具調節(jié)心情、增進食欲等多種作用。具體到母體和胎兒身上，運動。   

　　動起碼有以下幾方面好處：

　　1.釋放心理壓力:  懷孕會帶來生理和心理上的壓力。當你開始感覺抑郁時，運動一下吧。運動可以在釋放心理壓力的同時，積極緩解身體的疲倦，帶給你一個快樂的身心狀態(tài)。

　　2.使孕程更輕松: 懷孕期間，身體會發(fā)生很多變化，如果堅持做適當?shù)倪\動，會使準媽媽們得到鍛煉，從而很快適應身體的變化以承受額外的負擔。

　　3.使分娩時間縮短:體育鍛煉還能增加腹肌的收縮力量，防止腹壁松弛引起的胎位不正和難產，從而能縮短產程，減少產后出血。更主要的是，孕婦進行適當?shù)捏w育鍛煉有利于增進母子健康和優(yōu)生。研究表明，在懷孕期間保持適度運動的女性，較不運動的女性而言，肌肉、關節(jié)不口韌帶都得到了相應的舒展，分娩時間可以縮短3小時，疼痛也會大大地減輕。

　　4.保持良好身材: 運動可以有效控制孕期體重，不至于使準媽媽的體重增加過多，從而使分娩更容易、更輕松，產后也更易恢復往曰的身材。另外，由于皮下脂肪較少，妊娠紋出現(xiàn)的機會也較少，對愛美的女性來說，真可以說是一舉數(shù)得。

　　5.提高免疫力:適當運動可以促進母體及胎兒的新陳代謝，使孕婦不感冒、不便秘，這樣既增強了孕婦的體質，又使胎兒的免疫力有所增強。

　　6.防止骨質疏松  孕婦在戶外活動，既能呼吸到新鮮空氣，又能受到陽光紫外線照射，促進身體對鈣、磷的吸收利用，有助于胎兒骨骼發(fā)育，防止孕婦發(fā)生骨質疏松癥。

　　7.刺激胎兒發(fā)育    運動加速了母體的血液循環(huán)，使充足的氧氣進入胎兒血液，有助于胎兒的生長，還有按摩的作用，對胎兒是一種極大的安撫。經(jīng)常有孕女刁在運動后產生胎動，這是一個好現(xiàn)象，因為孕期適當?shù)倪\動的確能刺激胎兒的大腦、感覺器官、平衡器官以及呼吸系統(tǒng)的發(fā)育。

　　除此之外，孕婦堅持做適當?shù)倪\動，能防止因骨盆肌的力量不足而造成的產傷、產后尿失禁、子宮脫垂以及性感覺障礙等并發(fā)癥。運動還能促進胃腸蠕動，防止消化不良、痔瘡、便秘等。

　　雖然孕婦進行體育鍛煉有利于母嬰的健康，但是，在鍛煉的項目和強度上，還必須考慮到“腹內有嬰”這一特殊性。應根據(jù)懷孕的不同時期和個人的具體情況，選擇不同的運動。

　　孕早期:妊娠1-3個月

　　在懷孕早期，相比于嘔吐表現(xiàn)，孕婦更多見的是精神不濟，總想睡覺。對于這種情況不必太擔心，嗜睡是懷孕初期正常的生理現(xiàn)象。因為這個時候基礎新陳代謝增加，身體內分泌系統(tǒng)產生了變化，所以熱量消耗快，血糖不足，可能導致嗜睡。