孕媽咪適度運(yùn)動(dòng)帶來好心情、好睡眠！

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于懷孕時(shí)的準(zhǔn)媽咪們有著神奇的功效，它能使心情愉快、幫助睡眠、舒緩懷孕時(shí)的不適與疼痛，還能預(yù)防和治療「妊娠糖尿病」，以及減少罹患「妊娠毒血癥」的可能性。此外，運(yùn)動(dòng)能增加肌耐力，這能讓女性們?cè)谏�產(chǎn)的過程更為順利；產(chǎn)后身材的恢復(fù)一向也是準(zhǔn)媽咪們所關(guān)心的，如果懷孕時(shí)有保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的話，對(duì)產(chǎn)后的身材恢復(fù)也會(huì)比較容易一些。

　　建議：孕婦每天運(yùn)動(dòng)三十分鐘

　　運(yùn)動(dòng)的好處多多，美國婦產(chǎn)科學(xué)院建議懷孕的婦女每天應(yīng)至少運(yùn)動(dòng)三十分鐘，并盡可能地每天運(yùn)動(dòng)。理想的運(yùn)動(dòng)必須要能讓心跳加快、身體柔軟、維持體重，并在不造成自己及小孩身體壓力的情況下鍛煉肌肉。除了有幾項(xiàng)不太適合懷孕后期、準(zhǔn)備待產(chǎn)的媽咪們外，下列的運(yùn)動(dòng)很適合準(zhǔn)媽咪們來進(jìn)行。不過，必須要強(qiáng)調(diào)的是，在進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)前請(qǐng)務(wù)必先向你的醫(yī)師咨詢喔！