健身作為對(duì)每個(gè)人都有益的活動(dòng)，也同樣有益與孕、產(chǎn)婦，甚至有益與胎兒的健康。孕期適當(dāng)、適量的體育運(yùn)動(dòng)能減輕妊娠的不適，尤其是在妊娠后期，孕婦的體重比懷孕前有很大的增加，使得身體許多部位感到壓力，同時(shí)平衡能力下降，以至于做一些日常生活中很平常的動(dòng)作也受到限制。從懷孕開始就堅(jiān)持鍛煉能有效地緩解這些情況。孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)心理狀況，改善睡眠質(zhì)量，為分娩過程作好準(zhǔn)備，也為產(chǎn)后的快速?gòu)?fù)原打下基礎(chǔ)。

　　由于孕期的特殊性，必須首先強(qiáng)調(diào)的是保證孕婦與胎兒的安全。所以無(wú)論孕婦本人在懷孕前是否有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，在開始孕期健身前，務(wù)必做到以下幾條：

　　1、必須首先征得婦產(chǎn)科醫(yī)生的許可：根據(jù)你懷孕初期檢查的結(jié)果，你的醫(yī)生可判斷出你是否屬于高危孕婦而不適宜參加任何非日�；顒�(dòng)的體育運(yùn)動(dòng)。而如果你屬于絕大多數(shù)正常、健康的孕婦之一，體育運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)是被鼓勵(lì)參與的。

　　2、即便你在懷孕前已養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，即每周鍛煉三至四次，每次40至60分鐘，有足夠的運(yùn)動(dòng)量，基于孕期的特殊性，應(yīng)慎重選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且隨妊娠的進(jìn)行而改變數(shù)量和強(qiáng)度，即在妊娠后期逐漸減少。

　　3、整個(gè)孕期應(yīng)避免做仰臥起坐一類的腹肌練習(xí)；避免仰臥位需抬高臀部的任何練習(xí)（以防空氣進(jìn)入產(chǎn)道）；妊娠18周以后，避免任何仰臥位的練習(xí)（由于胎兒及子宮的重量在仰臥時(shí)會(huì)壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧）。